【新人誠意發照】美美迎接夏天！翹臀馬甲線美背全攻略～

美国苏菲 · 发表于 2015-4-8 08:02:19

lz 好厉害啊。。。可是我这种n年没运动的人，一下就来insanity可以嘛。。。。？？？

Elise1213 · 发表于 2015-4-8 09:23:21

好牛逼！

cici傻瓜 · 发表于 2015-4-8 09:28:14

谢谢分享开始用这个APP了~~~

Flora · 发表于 2015-4-8 10:00:21

长草了，运动去

Chianti_Uki · 发表于 2015-4-8 10:11:04

mark!

AlexQian · 发表于 2015-4-8 10:15:12

楼主确定深蹲负重120lb6个吗？你这个120lb是两边各120lb，还是加上杆子120lb？女生一般做不了这么重的。一般女生两边各10lb就ok了。不过史密斯机上可以稍微重一点。

凝-Dennie · 发表于 2015-4-8 10:43:21

好励志啊！赞赞赞

岱岱不疯 · 发表于 2015-4-8 11:35:09

LZ有微博不？好喜欢你的style
同是博士，周围找不到同爱好的人

Doudou_NJ出闲置 · 发表于 2015-4-8 11:57:07

半俩苹果 · 发表于 2015-4-8 11:59:27

默默的说我也在豆瓣上建了个摩天大楼。。。不过说出来具体哪个帖子就会暴露。。。因为我是在八组建的

半俩苹果 · 发表于 2015-4-8 12:02:57

无基础想练哑铃从几磅开始好

混血小渝_54987 · 发表于 2015-4-8 12:17:14

辣妹子

卓卓卓卓卓凡丶 · 发表于 2015-4-8 12:38:58

LZ好棒~

二十九轮回 · 发表于 2015-4-8 12:41:56

妹子我练下背的时候好像太急进有点伤到腰了，现在都快过去一年了，可还是时不时腰部脊柱侧发麻，左臀隐痛，看了几个月的PT也没有多少效果，有没有什么建议吗？还是只能慢慢养？谢谢

王宇花卷儿 · 发表于 2015-4-8 13:10:05

二十九轮回发表于 2015-4-8 11:41
妹子我练下背的时候好像太急进有点伤到腰了，现在都快过去一年了，可还是时不时腰部脊柱侧发麻，左臀隐痛， ...

我也某次做clean的时候伤到了...大概疼了俩月了...重量就不往特别重的方向加了...然后认真做拉伸...不过别说，自从后背开始疼，最近做的动作都知道要core绷紧了，因为这样才能腰不疼...

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