【新人誠意發照】美美迎接夏天！翹臀馬甲線美背全攻略～

二十九轮回 · 发表于 2015-4-8 13:12:22

王宇花卷儿发表于 2015-4-8 12:10
我也某次做clean的时候伤到了...大概疼了俩月了...重量就不往特别重的方向加了...然后认真做拉伸...不过 ...

我就是一直都不好，有半年不敢去做器械了，怕又加重了

AlexQian · 发表于 2015-4-8 13:14:04

王宇花卷儿发表于 2015-4-8 12:10
我也某次做clean的时候伤到了...大概疼了俩月了...重量就不往特别重的方向加了...然后认真做拉伸...不过 ...

其实要是全部一共120lb做6个我都不太相信，哈哈

王宇花卷儿 · 发表于 2015-4-8 13:16:15

二十九轮回发表于 2015-4-8 12:12
我就是一直都不好，有半年不敢去做器械了，怕又加重了

我一直在做，没啥问题，就是很疼就不要举那么重了...因为我也是gym里很弱的那种，所以就很淡定地一直举小重量
平时还是要认真拉伸啊

二十九轮回 · 发表于 2015-4-8 14:09:49

王宇花卷儿发表于 2015-4-8 12:16
我一直在做，没啥问题，就是很疼就不要举那么重了...因为我也是gym里很弱的那种，所以就很淡定地一直举小 ...

主要是伤在腰上，我怕最后变成腰肌劳损就麻烦了，但是纯休养也没见太好

隔壁家的猫 · 发表于 2015-4-8 14:26:24

妹子，我用youtube 只能搜到piu2004，你的2005或者别的视频能不能甩个链接给我？谢谢啦！

mandy1705 · 发表于 2015-4-8 21:03:53

好想跳那个insanity啊，可是我家在三楼

有没有妙法不会吵到楼下的？

酱油Doris · 发表于 2015-4-9 07:23:57

LifeGoesEasy · 发表于 2015-4-9 07:54:03

C、Y 发表于 2015-4-7 14:58
好的！这段时间很想动起来看到你了更心动了你现在身材真棒。

加油妹子！需要動力的話歡迎加入我們的健身打卡組，每天雞血滿滿的。

宋野马 · 发表于 2015-4-9 07:55:36

弱弱的问一下，，，脸是不是也瘦了？

LifeGoesEasy · 发表于 2015-4-9 07:55:55

kaylotus 发表于 2015-4-7 15:18
刚开始健身+控制饮食一个月~ 现在处于Lz刚开始减的状态T T 四肢太肥了！！
已下fitnesspal开始记录！加了 ...

因為小組想弄成純邀請制，不是隨便掃碼都能加，所以需要單獨回復公共帳號索取最新QR喔！

LifeGoesEasy · 发表于 2015-4-9 07:57:04

想不到啦发表于 2015-4-7 15:31
好厉害!!!!我怎么越减越肥!!!!哭死了!!!!

找對方法很重要。飲食、訓練兩者都需要科學安排。可以嘗試把飲食記錄下來我幫你參閱！

LifeGoesEasy · 发表于 2015-4-9 07:57:51

米娅的小马甲发表于 2015-4-7 15:33
Lz，屯里人求带

來呀來呀加打卡組！不定期組織面基～

LifeGoesEasy · 发表于 2015-4-9 07:58:33

BoopBoom 发表于 2015-4-7 15:36
不明觉厉

沒有什麼訣竅，也沒有高深的理論，最重要的只有兩個字：堅持！

LifeGoesEasy · 发表于 2015-4-9 07:59:14

喱潮仙洲发表于 2015-4-7 16:06
哎。。。健身3年没进步...

⋯⋯⋯⋯不是吧。
一定是對自己要求太嚴格

想不到啦 · 发表于 2015-4-9 08:03:38

LifeGoesEasy 发表于 2015-4-9 06:57
找對方法很重要。飲食、訓練兩者都需要科學安排。可以嘗試把飲食記錄下來我幫你參閱！ ...

那请问饮食记录用哪个好???谢谢啦~

北美微论坛