【新人誠意發照】美美迎接夏天！翹臀馬甲線美背全攻略～

C、Y

哇噻 LZ我就跟你之前刚开始健身的样子 也不是很肥 可是感觉很松

娃娃O卡卡

楼主大赞！但是我是a型血，本身就不适合吃肉。。。而且只要一锻炼心脏就难受（小时候有心肌炎，现在大概100左右），即使慢跑也难受，还没有跑15分钟就出一身冷汗，而且感觉不能呼吸了……但是我知道15分钟根本就不顶用啊！

LifeGoesEasy

414三号机安东东 发表于 2015-4-7 12:35
马马马

快來快來關注><

LifeGoesEasy

娃娃O卡卡 发表于 2015-4-7 12:49
楼主大赞！但是我是a型血，本身就不适合吃肉。。。而且只要一锻炼心脏就难受（小时候有心肌炎，现在大概100 ...

摸摸⋯⋯
不敢乱下定论，但根据经验，做一些简单锻炼心肺能力的运动是对你的情况有帮助。

其實健身以来才发现，好身材的基础是一个好身体。咨询一下你的医生，哪些是适合你的运动项目，然后运动量一定要在自己可以承受的范围。

另外，饮食上可以多下功夫。高蛋白的source不止是肉类，酸奶、cottage cheese、蛋白粉等等都是不错的option！

Babie寶兒

浣熊帮帮忙LOL

LifeGoesEasy

C、Y 发表于 2015-4-7 12:49
哇噻 LZ我就跟你之前刚开始健身的样子 也不是很肥 可是感觉很松

其实小基数更需要技巧和毅力，毕竟效果不如大基数来得好。慢慢耐心练，一定会有效果的！

娃娃O卡卡

LifeGoesEasy 发表于 2015-4-7 13:07
摸摸⋯⋯
不敢乱下定论，但根据经验，做一些简单锻炼心肺能力的运动是对你的情况有帮助。

谢谢啦~我会试试的~

Qihan0101

好厉害

C、Y

LifeGoesEasy 发表于 2015-4-7 13:26
其实小基数更需要技巧和毅力，毕竟效果不如大基数来得好。慢慢耐心练，一定会有效果的！ ...

不知道为什么大腿内侧肉好多  我从小跳舞腰上还好还有线条 可是真的就是腿粗 特别是大体内侧 每次我抬旁腿的时候都能看到垂着好多肉。   LZ有没有练大腿的运动啊，我平时深蹲好像也没多大效果 还是因为我动得太少了？

沈彤Stellaaaaa

insanity有好多视频 lz看的是哪种啊

rye_anna

好厉害

LifeGoesEasy

C、Y 发表于 2015-4-7 13:54
不知道为什么大腿内侧肉好多  我从小跳舞腰上还好还有线条 可是真的就是腿粗 特别是大体内侧 每次我抬旁 ...

一般来说减脂肪都是全身性的，可以尝试做有氧运动，不仅大腿会瘦，全身上下都会瘦一圈。
如果你上身很瘦不想再减脂肪的话，大腿内侧就是［肉松］或者［皮松］的问题，可以去健身房做Leg adductor，就是坐着夹腿那种器械。

LifeGoesEasy

沈彤Stellaaaaa 发表于 2015-4-7 14:25
insanity有好多视频 lz看的是哪种啊

我全套都有，去网上搜“insanity 网盘下载”，顺便下一个配套课表。跟着课表跳下来效果绝对惊人！

LifeGoesEasy

rye_anna 发表于 2015-4-7 14:46
好厉害

一起努力啦，我的例子放出來就是想告訴所有朋友，只要堅持就一定有改變～