【新人誠意發照】美美迎接夏天！翹臀馬甲線美背全攻略～

adbei · 发表于 2015-4-7 13:15:46

厉害诶！！

喪Win與Zombie · 发表于 2015-4-7 13:16:27

耐力持久啊

LifeGoesEasy · 发表于 2015-4-7 13:17:40

laojiwu 发表于 2015-4-7 11:41
赞~~~楼主请问臀部上半部分肌肉怎么练？我在练硬拉不过好像看不到什么效果。还有亚洲人臀部两边有两 ...

Good question，你能描述清楚想要加强的部位，说明有一定健身经验了。
练上臀强推山羊挺身，放一个小哑铃在脖子上负重做。
练臀两侧小肌群可以用健身房里“leg abductor”这个器械，就是坐上去腿往外打开那个。在可承受范围内尽量做大重量，很快能练起来！
还有问题继续留言，加油加油～

LifeGoesEasy · 发表于 2015-4-7 13:19:16

乘风而歌发表于 2015-4-7 11:42
太太太太厉害了。。。跳了一个月PIU就坚持不下去的跪了

人家一开始连PIU都跳不下去呢……
休息是可以的，但是坚持才能蜕变。跳跳跳起来！

LifeGoesEasy · 发表于 2015-4-7 13:20:28

EliaC狂躁中发表于 2015-4-7 11:47
厉害，我坚持练习马甲线2个多月了，效果还是有的~

好棒！LZ这个月也着重在练腹＋刷脂，夏天来到之前一定要有马甲线啊啊啊

LifeGoesEasy · 发表于 2015-4-7 13:21:35

爱拉屎的锁发表于 2015-4-7 12:14
楼主没有试试CROSSFIT 么？？？？

想试耶！玩crossfit太帅了。有没有推荐／tips？

爱拉屎的锁 · 发表于 2015-4-7 13:23:28

LifeGoesEasy 发表于 2015-4-7 12:21
想试耶！玩crossfit太帅了。有没有推荐／tips？

楼主在哪啊？？

LifeGoesEasy · 发表于 2015-4-7 13:23:33

喪Win與Zombie 发表于 2015-4-7 12:16
耐力持久啊

哈哈，练身材纯靠耐力呀。一开始练的时候心急火燎的，巴不得天天量身材体重。
现在清心寡欲了，反正练了慢慢都会有效果，坚持下去改变都是迟早的事～

喪Win與Zombie · 发表于 2015-4-7 13:30:28

LifeGoesEasy 发表于 2015-4-7 12:23
哈哈，练身材纯靠耐力呀。一开始练的时候心急火燎的，巴不得天天量身材体重。
现在清心寡欲了，反正练了 ...

看来我现在也是太心急。刚刚开始，天天都得测一下我的体重。

414三号机安东东 · 发表于 2015-4-7 13:35:21

马马马

LifeGoesEasy · 发表于 2015-4-7 13:39:08

爱拉屎的锁发表于 2015-4-7 12:23
楼主在哪啊？？

Boston附近

爱拉屎的锁 · 发表于 2015-4-7 13:40:00

LifeGoesEasy 发表于 2015-4-7 12:39
Boston附近

哦那你可以yelp 你家附近的
然后可以去试试你一定会爱上的哈哈哈

默默已 · 发表于 2015-4-7 13:41:08

好貼！！！

cynthia_YXJ · 发表于 2015-4-7 13:44:03

Lily的狂想曲 · 发表于 2015-4-7 13:46:30

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