【新人誠意發照】美美迎接夏天！翹臀馬甲線美背全攻略～

米娅的小马甲

LifeGoesEasy 发表于 2015-4-9 06:57
來呀來呀加打卡組！不定期組織面基～

lz，我的破pad老是打不开你主楼里面的图，图太多！我看不到微群号。回复我一个群号啊lz！

LifeGoesEasy

FION妮妮 发表于 2015-4-7 16:11
真棒！楼主意思是吃肉不会长肉吗？吃淀粉才会变成肥肉？

大概是這麼個意思。
吃肉（蛋白質）幫助長肌肉，吃適(shao)量(liang)的澱粉有助蛋白質吸收，過量的澱粉直接導致脂肪的囤積。
國人飲食中蛋白質嚴重不足，而澱粉攝入過多，for example我們早餐吃的饅頭、油條、麵條，餐餐不離的白米飯，都是澱粉，而肉類只有包子裡的一點點餡兒，麵條上的肉花花～
所以多吃肉，改變體質，才能更好的練出線條！

LifeGoesEasy

KevinNocanDo 发表于 2015-4-7 16:17
这是网红强势登场咩~

請叫我活雷鋒

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Pisces_02 发表于 2015-4-7 16:17
楼主的第一篇帖子就这么火！！！！

能引起大家熱烈討論，並幫助大家解決問題，我也好開心呀！！

LifeGoesEasy

圆小ONE圆滚滚 发表于 2015-4-7 16:25
感谢！！！！太励志太有用了！！！！

動起來動起來！加入我們打卡的強大隊伍～

LifeGoesEasy

laojiwu 发表于 2015-4-7 16:58
谢谢楼主，刚从健身房回来。下次去试试山羊挺身。hip abduction 一直有在做。其实我感觉我的问题是做的重 ...

Oh No！長肉一定要往重裡做才會有效果，而且要不斷挑戰新重量！
昨天LZ深蹲140lb accomplished！ 快來表揚我～
https://instagram.com/imdonnizhang/

LifeGoesEasy

子涵是个死小孩 发表于 2015-4-7 17:04
为毛Mac看不了你的图。。。。为毛视频连接不work

我也是MAC呀，多刷新幾次？或者直接到我公眾主頁上我不定期爆自己的皂片兒的～

LifeGoesEasy

乱拿要奋斗 发表于 2015-4-7 18:30
看不到波多黎各的艳照 微信已经follow了哈 想问一下Insanity有链接吗 在网上找了很久都没找到 ...

google搜「Insanity 網盤 下載」已經找不到了嗎？
我回頭乾脆自己上傳個全集把鏈接分享給大家。
感謝follow～～

LifeGoesEasy

段菇凉爱烹饪 发表于 2015-4-7 18:36
励志！

雞血打滿沒？從今天起就開始練練練！

LifeGoesEasy

QUEENIE.ZHAI 发表于 2015-4-7 19:09
满满正能量，收藏

別光收藏要動起來哦！！
要不然這帖子就白寫了～
減肥真的只需要邁出第一步，然後找到一群志同道合的小夥伴，一起奮鬥，一同分享。

LifeGoesEasy

绿茶MeowMeow 发表于 2015-4-7 19:25
已经follow公众号啦！lz我想问一下不吃肉支持蛋白粉的作用到底是什么？听说胖的r 越吃越胖，是给瘦的人用来 ...

Thanks for following!!!
LZ的蛋白質補充是80%靠食補，20%蛋白粉。蛋白粉只在訓練日喝，因為練後30min之內要補充足夠蛋白才能增肌，LZ沒辦法30min之內坐進餐廳開始啃雞胸，所以喝蛋白粉來得方便～
然後關於胖人和瘦子的問題，這是個好問題，也很複雜，一時半會兒說不清楚。但是簡單概括起來，飲食上大家的能量代謝方式都是一樣的，不論任何身材大可放心補充蛋白質，只要一天攝入的總卡路里不過量，就不會囤積脂肪。然後，一定要配合努力運動。瘦下來是遲早的事情。

LifeGoesEasy

匿名者 发表于 2015-4-7 20:09
求问如何让屁股翘翘翘？
身上没有什么肥肉，就肚子有，离不开可乐，一天不喝就抓狂，尝试戒了一周 就放弃了 ...

翹臀＝深蹲＋山羊挺身＋硬拉。而且全都要大重量！

肚子上的肉肉基本上都是飲食不注意吃出來的。可樂一定要戒，糖高得嚇死人⋯⋯

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krisvergisstnie 发表于 2015-4-7 20:25
好励志 好喜欢这样的女生 嗲！～

MUA！
行動起來，hit the gym！

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死不高兴狗拉拉 发表于 2015-4-7 20:53
Insanity必须得买么~？

網上有下載！google搜「insanity 網盤 下載」，帶課表！

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水泥的郊区 发表于 2015-4-7 21:04
刚跳了一集pump it up 5！向lz学习

來呀來呀來打卡！