【新人誠意發照】美美迎接夏天！翹臀馬甲線美背全攻略～

LifeGoesEasy

隔壁家的猫 发表于 2015-4-7 21:06
insanity非人类啊，向lz学习

一年前我也覺得Ins太反人類了，warm up都跟不下來⋯⋯
但是憑著小強般堅強的毅力現在我也不是人了！哈哈哈哈

LifeGoesEasy

neverdream_ERIN 发表于 2015-4-8 01:37
收藏收藏！

你們都只收藏是怎麼回事兒！趕緊的動起來今天就去混gym，然後加我的小組一起打卡！

LifeGoesEasy

cici傻瓜 发表于 2015-4-8 08:28
谢谢分享 开始用这个APP了~~~

注意多吃蛋白質，蛋白質是個好東西～～

LifeGoesEasy

美国苏菲 发表于 2015-4-8 07:02
lz 好厉害啊。。。可是我这种n年没运动的人，一下就来insanity可以嘛。。。。？？？ ...

不可以⋯⋯
循序漸進。不是說insanity就是最好的workout，選擇適合自己的level的才能達到最佳效果。
先去youtube上搜 insanity sample workout，如果看著都覺得累，就先嘗試其它運動～

LifeGoesEasy

Flora 发表于 2015-4-8 09:00
长草了，运动去

COME ON BABY來打卡！

LifeGoesEasy

AlexQian 发表于 2015-4-8 09:15
楼主确定深蹲负重120lb6个吗？你这个120lb是两边各120lb，还是加上杆子120lb？女生一般做不了这么重的。一 ...

兩片兒45lb，加桿子30lb。
昨天蹲上140lb了，爽！

LifeGoesEasy

凝-Dennie 发表于 2015-4-8 09:43
好励志啊！赞赞赞

那你來打卡啊一起動起來啊！

LifeGoesEasy

岱岱不疯 发表于 2015-4-8 10:35
LZ有微博不？好喜欢你的style
同是博士，周围找不到同爱好的人

我是身在博士吞Boston啦啦啦。博士好厲害！！
我個人微博是donnidonni
當然也可以關注我的健身微博Lifegoeseasy，交個朋友~

LifeGoesEasy

半俩苹果 发表于 2015-4-8 10:59
默默的说我也在豆瓣上建了个摩天大楼。。。不过说出来具体哪个帖子就会暴露。。。因为我是在八组建的 ...

哪裡？微博私我

cici傻瓜

LifeGoesEasy 发表于 2015-4-9 08:38
注意多吃蛋白質，蛋白質是個好東西～～

恩恩~~我想问下减脂到什么程度呢？我现在刚开始HIP HOP ABS，刚第二周，每次跳两个SESSION，跳到第二个SESSION的时候会觉得体力下降，练完一个月可以跟上INSANITY吗？

另外就是肚子站着是平坦的，坐下也只有一点肉肉褶皱，但是做SIT UP 什么的时候明显感觉好几层肉，自己摸摸表面好像还有不少脂肪，但是下面是硬的，麻烦卤煮指点下啊

LifeGoesEasy

半俩苹果 发表于 2015-4-8 11:02
无基础想练哑铃从几磅开始好

zhei個問題太籠統了⋯⋯
首先，哪個部位？其次，目的是減脂還是增肌？
女生的話，for example胸肌（你們都想豐胸我知道－ －），一開始就一手一個5lb做bench press，飛鳥之類的動作。

！！然後！！給大家分享一個重要的法則，可以幫助你找到適合自己的重量！
練後第二天，feel一下昨天練過的部位，有沒有痠痛的現象。
如果酸得要死而且有疼痛感>>>做太重，下次減重量；
如果酸酸痛痛但覺得可以忍受>>>合適的重量，繼續保持；
如果微酸甚至沒感覺>>>下次加重量。
此法則適用於任何重量訓練，不管是新手還是gym rat，找到一個適合自己的重量，不斷突破以往水平才會有所進步～

LifeGoesEasy

混血小渝_54987 发表于 2015-4-8 11:17
辣妹子

哈哈哈岑都滴。

LifeGoesEasy

二十九轮回 发表于 2015-4-8 11:41
妹子我练下背的时候好像太急进有点伤到腰了，现在都快过去一年了，可还是时不时腰部脊柱侧发麻，左臀隐痛， ...

運動損傷是很不容易恢復的，最好的恢復方法就是大多數時間靜養＋少量的恢復訓練。
最好諮詢你的醫生，推薦一些適合你的light excercise，現在別急，養好以後用更好的狀態進行訓練！

LifeGoesEasy

王宇花卷儿 发表于 2015-4-8 12:10
我也某次做clean的时候伤到了...大概疼了俩月了...重量就不往特别重的方向加了...然后认真做拉伸...不过 ...

是的哈，訓練其實就是個自我學習的過程，LZ健身也不是一帆風順，跳操都把膝蓋跳壞過⋯⋯
所以健身真的急不得。打好基礎，堅持不懈，保持樂觀。

LifeGoesEasy

AlexQian 发表于 2015-4-8 12:14
其实要是全部一共120lb做6个我都不太相信，哈哈

昨天LZ蹲上了140lb快來表揚我！https://instagram.com/imdonnizhang/