【科普健身系列二】如何拥有腹肌

Udon_妹 · 发表于 2014-6-19 19:19:31

好长，mark下

Yoyoyoyoyo · 发表于 2014-6-19 19:19:51

Yoyoyoyoyo · 发表于 2014-6-19 19:19:57

谢谢分享

三个字的QQ · 发表于 2014-6-19 19:21:53

egggg曲发表于 2014-6-19 14:56
胃越大说明你木有控制住嘴呀，吃多了胃就大了，毅力最关键。能摸到腹肌了看不到就是文章开始时解释的那一 ...

我没说清楚我是胃上的肥肉特别多

egggg曲 · 发表于 2014-6-19 19:22:24

三个字的QQ 发表于 2014-6-19 18:13
我吃的特别少
哦我知道不是一个系统我的意思是除了少吃。。。怎么减掉肥肉。。。 ...

力量训练完之后马上开始有氧运动（跑步，自行车，游泳，椭圆机等等这些），有氧是目前公认的掉肥肉的办法，力量之后加有氧是公认减肥效率很高的运动模式。这样饮食分配合理各类营养均衡，坚持运动两个月以上还掉不了围度可能就是有问题了，或者还是疏忽了哪个方面，一般都在饮食上，下次我讲讲饮食好啦

egggg曲 · 发表于 2014-6-19 19:23:13

三个字的QQ 发表于 2014-6-19 18:21
我没说清楚我是胃上的肥肉特别多

啊我刚看到，胃上的肥肉？？能不能再解释一下？你是说器官上的肥肉？

三个字的QQ · 发表于 2014-6-19 19:23:41

egggg曲发表于 2014-6-19 18:22
力量训练完之后马上开始有氧运动（跑步，自行车，游泳，椭圆机等等这些），有氧是目前公认的掉肥肉的办法 ...

哦是先力量再有氧啊我都做反了。。。

三个字的QQ · 发表于 2014-6-19 19:26:40

egggg曲发表于 2014-6-19 18:23
啊我刚看到，胃上的肥肉？？能不能再解释一下？你是说器官上的肥肉？

不是不是哈哈哈就是胃上面的皮肤那层肉特别厚我没有下腹但是胃那块特别胖我整体很瘦的就是胃上面肉多我想测测身体脂肪量或者油量我觉得我瘦就是吃的少但是身上油应该很多哈哈我爱吃香的东西类似芝士蛋糕不爱吃甜的哈哈哈

天天爱向日葵 · 发表于 2014-6-19 19:29:40

花花的唱诗 · 发表于 2014-6-19 19:31:23

SHERYNN · 发表于 2014-6-19 19:42:00

从未拥有过腹肌

立青 · 发表于 2014-6-19 19:47:25

先顶

风筝 · 发表于 2014-6-19 19:47:57

小云儿回来啦 · 发表于 2014-6-19 19:48:27

北美微论坛