【四月减肥季】不痛苦的减肥方法，不再做胖纸

Miomio · 发表于 2016-4-9 18:15:47

我最胖的时候57kg 现在的话，在45kg～46kg浮动，减肥时长1年左右吧
来张最胖的时候的照片

图上，右边那位穿黄衣服的，像怀孕6，7个月了一样的人就是我

看我那两条粗壮的象腿和大衣都遮不住的圆肚子，不忍直视～～～
其实那时候还没有觉悟要减肥，因为人家一直穿美国s号的，自己还以为自己很瘦

  后来某天去买衣服，突然要穿m的了，美码的m, 内心就真的受到了史无前例的崩溃性的打击！！！！！然后才觉悟自己胖了，开始减肥。

饮食方面：因为这次减肥之前也是经历过数次失败的减肥，我明白自己是绝对没有毅力的人，极端的减肥方法根本坚持不下来，天天泡gym，也不现实，对自己太狠的话，是很难坚持的。所以我就循序渐进，从不吃薯片不喝饮料开始，饮食慢慢变清淡，不吃油炸食物。
后来食量也是慢慢减少，胃是能膨胀收缩的，慢慢少吃了，胃就会变小，最胖的时候，我一顿吃一份汉堡薯条可乐，都还觉得不饱。现在的话，一个汉堡就觉得有点撑。  我没有固定的食谱，每天都在食堂吃，想吃什么都行，但是量要控制，吃到8分饱就停，甜点不吃，宵夜是绝对不能吃。之前吃过一段时间热控，后来没再继续吃了，但体重一直降，所以不知道热控有没有用。

运动方面：我是懒人，真的不喜欢运动，要我天天坚持动，说实话能坚持个一周，热情就会慢慢淡，就停下了。而且激烈的运动减肥是比较容易反弹的，如果你打算天天都动，那就不能停，不然一停下来就容易复胖。我自己不可能每天坚持运动，所以我定的是一周运动两次，这是我能达成的，不会觉得很痛苦很挣扎很纠结的。因为我小腿肌肉比较发达，所以我没有选择跑步什么的，怕腿更粗，我就做瑜伽，跳piu2004。特别是piu2004！！减得特别快，而且真的感觉能把线条跳得好看，不会长肌肉，因为每一节都有拉伸。

衷心建议：真的不要天真的去尝试那些 “五天瘦8斤”，“一周瘦10斤” 等等等的方法，第一是对身体不好，如果你生过大病，就知道健康有多重要。第二是99.99%的可能复胖。一口气吃不成胖子，也不可能一口气瘦成纸片。如果想要瘦下来，过程不痛苦，并且很好的保持，那就给自己长一点的时间。我认为，一个月瘦4～5斤算是比较健康的，对身体影响也不会大。我减到现在的体重已经有几个月了，总的瘦了24斤左右，到现在已经不忌口的吃吃喝喝，偶尔吃点零食冰淇淋，也没有往上复胖，月经正常，精神状态和皮肤状态都不错，自己感觉算是比较成功。极端总是不好的，慢慢来，心急吃不了热豆腐，而且很痛苦。

附上现在的照片和体重，鼓励妹纸们，趁年轻，一定要有好身材，穿漂亮的衣服，女孩子最美的阶段也就不过10来年，此时不减肥更待何时？不然等年纪大了，即使瘦了，很多漂亮的衣服也不适合穿了。

btw你们能看到我瘦了，但是小腿还是挺粗的，遗传的，木有办法