我又来问减肥的问题了

豆猫猫爱吃鱼

Maui 发表于 2017-3-9 13:02
我突然发现你是版主。。。
我也快30岁了岁月不饶人啊 以前大学真的感觉饿两顿上几节体育课打几次篮球就 ...

经验之谈，一起减肥的群，后来都会变成讨论吃吃吃的群哈哈哈
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卖火柴去旅游

豆猫猫爱吃鱼 发表于 2017-3-9 10:35
有氧的话，平均是保持在130～160左右，因为跟着app做的有氧健步走，会有加速阶段。再加一点慢跑，有时候是 ...

根据营养学知识，人体不单单在有氧运动的时候才会消耗脂肪。建议你花费在跑步机or 椭圆机的时间不超过35 分钟。 脚有伤就玩椭圆机吧，玩椭圆机要注意偶尔加速到你无法接受，才慢下来，然后慢下来一会儿再快回去，当大脑接受一个速度，它就支出少一些卡路里来完成那个动作。 另外，正确的健身房顺序应该是：拉伸，力量训练，机械，腹肌，拉伸。运动时最少保障1000 ML水
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zhangggggg

加油！！！
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Maui

豆猫猫爱吃鱼 发表于 2017-3-9 13:19
经验之谈，一起减肥的群，后来都会变成讨论吃吃吃的群哈哈哈

哈哈哈 我从来都没有过这种群 一直孤独的坚持在健身的道路上。。。身边全是吃吃吃的朋友
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豆猫猫爱吃鱼 发表于 2017-3-9 10:33
30岁了，是年纪大了代谢满了吧

我觉得是，就我个人而言，21周岁之前感觉饿一顿就能瘦一斤，年龄越往上越不可能
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豆猫猫爱吃鱼

卖火柴去旅游 发表于 2017-3-9 13:26
根据营养学知识，人体不单单在有氧运动的时候才会消耗脂肪。建议你花费在跑步机or 椭圆机的时间不超过35 分 ...

你说的力量训练和器械不一样吗？ 力量训练是指哑铃和举铁那种吗？器械是跑步机椭圆机这样，还是那样练各个部位的器械呢？
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豆猫猫爱吃鱼

Maui 发表于 2017-3-9 13:36
哈哈哈 我从来都没有过这种群 一直孤独的坚持在健身的道路上。。。身边全是吃吃吃的朋友 ...

我身边的小混蛋都是干吃不胖的。。。所以我也孤独的自己锻炼，咱们经常互相沟通沟通啊哈哈哈
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DC泰国，自己查
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天寒地冻一坼點 发表于 2017-3-8 17:00
露珠不要相信那些靠饿肚子瘦下来的方法好么！要相信 饿瘦的终有一天会还回来了 微博上超级多减脂达人的经验 ...

虽然现在是个大胖子
但是我当时就是快饿瘦下来的
每天只吃菜 两个星期+减肥操
然后两周后恢复肉食&外食
但是吃得还是特别少 ex（一碗拉面吃1/4）
一直在瘦...
从快70kg 瘦到 53kg
体重下来后基本上会吃7分饱
但是胃已经很小了
和身边的女生差不多ex（一碗拉面能吃一半）
偶尔放肆会一整碗吃完....
炸鸡什么的偶尔吃吃
这个体重维持了2年
一直到怀孕各种放肆才胖回来的



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Ztz

我寒假回国胖了快十斤回来就拼命减肥，健身加少吃一个月瘦回去了，现在就也不掉称
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窗外有风吹过

吃东西还是要注意
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Maui

匿名者 发表于 2017-3-9 14:11
虽然现在是个大胖子
但是我当时就是快饿瘦下来的
每天只吃菜 两个星期+减肥操

我想说你是不是父母都不算胖～
不过你吃的真的少 我是那种拉面要加extra面的
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Maui

豆猫猫爱吃鱼 发表于 2017-3-9 14:01
我身边的小混蛋都是干吃不胖的。。。所以我也孤独的自己锻炼，咱们经常互相沟通沟通啊哈哈哈 ...

我也身边一群干吃不胖的仙女！不过也可能我吃太多。。。
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Sheryl126

晚饭热量偏高，而且不要吃俩水果啊！要看食物的升糖指数，有些水果果糖含量很高的。有氧半小时以上才开始减脂，可以隔天训练但是每次要保证运动量
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Maui 发表于 2017-3-9 14:45
我想说你是不是父母都不算胖～
不过你吃的真的少 我是那种拉面要加extra面的 ...

爸爸挺瘦的，
妈妈也有60kg，
姐姐和我都是胖地，
属于一个不留神吃就会发胖那种。
减肥真的是一条好艰苦的路

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