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微论坛 › 靓肤美颜 › 我又来问减肥的问题了

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楼主: 豆猫猫爱吃鱼

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[减肥健身美胸美臀] 我又来问减肥的问题了

洛杉矶小伙

Rank: 1

181^#

发表于 2017-3-9 15:35:06 来自手机 | 只看该作者

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莫老蜀黍

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182^#

发表于 2017-3-9 16:02:14 来自手机 | 只看该作者

坚持不下去..放弃啦
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周小楽

XX, 请叫我周小楽!

Rank: 10

183^#

发表于 2017-3-9 16:16:52 | 只看该作者

豆猫猫爱吃鱼发表于 2017-3-8 11:45
所以到底为啥啊

因为这个世界有满满的恶意~
哎呀其实也没什么这就好比是你等哪路公交哪路公交不来你找什么东西那个东西就是藏起来了一样墨菲定律嘛~

<-sina_sign,1707251333,f6d88333,8->

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slivia

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184^#

发表于 2017-3-9 16:21:34 来自手机 | 只看该作者

豆猫猫爱吃鱼发表于 2017-3-8 22:25
麦片是那种最简单的，没什么味道。加牛奶煮一煮。三明治是两片全麦面包，160卡，两片低脂火腿，50卡，一片c ...

哦～！我朋友也是早餐吃不进去～就吃一点点～这样你可以比如早晨起来吃麦片或者三明治～到十点加一个水果～然后吃午饭～如果真的像你说的在平台～那你可以试试直接吃水煮的菜……主食用红薯或者玉米或者小半碗米饭～试一周看看有没有突破～如果有那就训练没问题～饮食需要改变，如果没有就需要加强训练～我的私教给我订的是无氧运动后40到50分钟的单车或者跑步……如果你坚持不下来一直跑步建议把速度降低跑40分
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o0ommo0o

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185^#

发表于 2017-3-9 16:23:26 | 只看该作者

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小小小萨123

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186^#

发表于 2017-3-9 16:24:33 来自手机 | 只看该作者

无论如何，一定要坚持呀！！我最近断断续续也跑了两个月了，一起加油！一起变瘦！
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ke7chupz

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187^#

发表于 2017-3-9 16:40:29 来自手机 | 只看该作者

豆猫猫爱吃鱼发表于 2017-3-8 23:56
下午加餐吃点干果啥的算不算一餐？还有水果什么的。

算加餐是一餐，但水果和坚果主要是碳水和脂肪，所以量要控制，感觉可能你的饮食碳水较多，其他的摄入比较少
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icey0710

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188^#

发表于 2017-3-9 16:43:02 来自手机 | 只看该作者

前两天看到一个妹子的视频，40天瘦20斤，我认为她有点过度了，但看那个妹子的现状好像也不错，还很健康，链接贴在下面，仅做参考
https://youtu.be/QYZtiLXHfjo
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sunshineJ88

Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9

189^#

发表于 2017-3-9 16:55:22 来自手机 | 只看该作者

减重最简单的就是摄入小于支出。不掉称肯定是吃的比消耗的多，不管算得多精确肯定有出入的地方。可是如果真的是想减的漂亮的话是不用非关注体重的，毕竟人是视觉动物，没人会看见你就问体重。
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emma安安

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190^#

发表于 2017-3-9 17:34:40 来自手机 | 只看该作者

好想把妹子拉到我们减肥群里啊@nikki
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MUSE依

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191^#

发表于 2017-3-9 17:49:47 来自手机 | 只看该作者

我是早饭午饭随便吃吃到饱，然后过了午饭什么都不吃一直到第二天早上。每天下午都去快走40分钟。这个方法对我很有效，每次减肥都能在一个月内瘦8-12斤。但是一开始吃晚饭就有点开始往回反弹，只要坚持运动基本上反弹3-5斤体重也就控制住了。不运动三餐还照常吃真的是十几二十斤的反弹......所以我也很郁闷我一犯懒就瞬间变成胖子

已经这样折腾好几回了减了又涨涨了再减
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豆猫猫爱吃鱼

Rank: 18

192^#

楼主| 发表于 2017-3-9 17:53:32 来自手机 | 只看该作者

MUSE依发表于 2017-3-9 17:49
我是早饭午饭随便吃吃到饱，然后过了午饭什么都不吃一直到第二天早上。每天下午都去快走40分钟。这个方法对 ...

据说啊，有点肌肉就不会一吃就胖了，所以我才练练无氧什么的。
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二素二是真二

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193^#

发表于 2017-3-9 18:03:25 来自手机 | 只看该作者

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吃藕

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194^#

发表于 2017-3-9 18:03:50 来自手机 | 只看该作者

我觉得应该先减脂再配合饮食等体脂率降低以后再练肌肉～我一直没大注意吃的（反正美国住家做的都不好吃

）上学期每天下午打两小时篮球这个学期下午打一个半小时网球，晚上再做一些腹肌运动感觉活动量还蛮大的不知不觉瘦到98斤了
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江小礁。

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195^#

发表于 2017-3-9 18:23:04 来自手机 | 只看该作者

大概需要量围度单单看体重没啥用
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