20天急速塑性，无p图真实反馈

C大调 · 发表于 2018-10-28 10:23:04

Yan44 发表于 2018-10-28 08:01
哎我掉了40磅没办法不掉胸啊

Yan44 · 发表于 2018-10-28 10:36:15

C大调发表于 2018-10-28 10:23
咋减的？一下子40lbs

app-啊葵 · 发表于 2018-10-28 10:54:46

yolandamm 发表于 2018-10-28 09:33
谢谢LZ 请问你根据教练给的link练自己可以掌握吗难不难？很怕用错了力道适得其反....因为之前练的力量 ...

我觉得自己掌握完全没问题，给你几个tips好了。他其实在program里介绍的很仔细，比如说做lying leg curl的时候，要注意hip的地方用力。我在第一次开始一个package之前会提前做一些research，在YouTube上查别人怎么做的，还有一些wrong example。然后在开始一个新的动作前，你不确定自己应该做什么重量，先从轻的开始，然后慢慢往上加。一定不能以完成整个package为目标，要有效率。亲有问题再问我就好了。

yolandamm · 发表于 2018-10-28 11:06:06

app-啊葵发表于 2018-10-28 10:54
我觉得自己掌握完全没问题，给你几个tips好了。他其实在program里介绍的很仔细，比如说做lying leg curl ...

谢谢

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吃货爱运动 · 发表于 2018-10-28 11:09:44

太厉害了！！
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angelina001 · 发表于 2018-10-28 12:18:40

太棒了
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大圆脸 · 发表于 2018-10-28 12:25:17

厉害厉害！
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大大大蚊子 · 发表于 2018-10-28 13:51:49

oh！天啊！！想按照计划自己也试一下！！真的是很显著啊！！楼主太有毅力了！学习学习
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Maui · 发表于 2018-10-28 13:58:32

上身效果超明显的呀不过我跟楼主一样大腿内侧肉肉的...之前也是健身减肥最近有点松懈像楼主学习！
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FlowinEa · 发表于 2018-10-28 15:57:55

有点盆骨前倾
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丿Yonny · 发表于 2018-10-28 16:13:26

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可燃 · 发表于 2018-10-28 16:16:14

楼主很棒
我从健身小白一直到今天作为一个专业选手，在这条路上也曾经走弯路，但是逐步摸索出适合自己的方式。健身应该是一种lifestyle，而不是走捷径。我帮助身边许多的女生朋友们成功的减脂或者塑形，并且真正的爱上健身。如果有朋友们感兴趣我的线上课程可联系我或者follow IG: rachellee_fit

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louisahn · 发表于 2018-10-28 16:53:49

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invisible_zyyy · 发表于 2018-10-28 17:13:15

其实最重要还是negative energy balance～
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匿名 *发表于 2018-10-28 17:19:21* · 发表于 2018-10-28 17:19:21

请不要误导别人谢谢
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