20天急速塑性，无p图真实反馈

山田冰凉 · 发表于 2018-10-28 06:44:14

马鹿喵__ · 发表于 2018-10-28 06:44:28

厉害厉害

app-啊葵 · 发表于 2018-10-28 07:05:38

Kayee_hun開學了发表于 2018-10-28 04:57
好想知道纸片人怎么增肥的？我以前也是吃不胖，现在工作了都在胖肚子.... ...

所以亲是想增肌还是增肥还是塑形啊？

匿名 *发表于 2018-10-28 07:36:51* · 发表于 2018-10-28 07:36:51

你这是饿出来的，会反弹没有用
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Yan44 · 发表于 2018-10-28 08:01:59

app-啊葵发表于 2018-10-26 19:01
我有做很多的练胸的动作。而且因为我并没有减重，所以胸不会被减掉。

哎我掉了40磅没办法不掉胸啊

app-啊葵 · 发表于 2018-10-28 08:12:14

匿名者发表于 2018-10-28 07:36
你这是饿出来的，会反弹没有用

就知道会有你这种人说这种话。那我过几个月再来update，欢迎亲来看有没有反弹。
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mmqq · 发表于 2018-10-28 08:22:41

app-啊葵 · 发表于 2018-10-28 08:25:28

Yan44 发表于 2018-10-28 08:01
哎我掉了40磅没办法不掉胸啊

掉了四十磅已经很棒啦！个人觉得健康的身材比大胸要重要。我因为基数小并没有掉秤所以胸没变。亲要加油维持哦！
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匿名 *发表于 2018-10-28 08:33:13* · 发表于 2018-10-28 08:33:13

app-啊葵发表于 2018-10-28 06:27
每天锻炼一个小时左右，主要是无氧，然后做五分钟的hiit

谢谢。我是梨形身材。体重120磅但腿根有53cm。。胳膊也是30cm。腰围也是粗。。体脂太高了。搞了一个月每天一小时椭圆仪效果几乎是0。看来我得去举铁了。楼主成效卓著！
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匿名 *发表于 2018-10-28 08:34:55* · 发表于 2018-10-28 08:34:55

想问一下价格。楼主20天plan是花了多少。
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app-啊葵 · 发表于 2018-10-28 08:36:16

匿名者发表于 2018-10-28 08:34
想问一下价格。楼主20天plan是花了多少。

原价好像是三十五。然后10 off，最后就是25买的
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app-啊葵 · 发表于 2018-10-28 08:38:40

匿名者发表于 2018-10-28 08:33
谢谢。我是梨形身材。体重120磅但腿根有53cm。。胳膊也是30cm。腰围也是粗。。体脂太高了。搞了一个月每天 ...

嗯嗯，亲也要记得track饮食哦。做无氧的时候一定要记得每组中间休息时间不能长三十秒到一分钟。如果认真做无氧的话，全程心率都很高，效果会更好。
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yolandamm · 发表于 2018-10-28 09:33:43

app-啊葵发表于 2018-10-28 06:28
嗯嗯。强烈建议增加无氧。如果喜欢做有氧的话建议做hiit，这样之后还能继续燃烧脂肪。我以前也是在健身房 ...

谢谢LZ 请问你根据教练给的link练自己可以掌握吗难不难？很怕用错了力道适得其反....因为之前练的力量都是很简单机械的
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Nosoei · 发表于 2018-10-28 09:46:15

wli58 · 发表于 2018-10-28 09:57:16

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