【减肥】睡你MB 起来嗨！

小皓Zi_混生活 · 发表于 2016-1-26 07:59:51

angelajia123 发表于 2016-1-25 20:32
妹纸，你的腹肌是多久才能练成这个样子啊，就是你分享的那个20分钟视频吗，我老公不相信我能练出腹肌[ ...

那个20分钟的视频你要是一周能做4-5次，估计一个月就能出腹肌。。。强度非常大，效果很快

angelajia123 · 发表于 2016-1-26 09:10:13

小皓Zi_混生活发表于 2016-1-26 07:59
是，就那个，每一组做不到她的数字就休息一下下但是下一个接着连续做，这套视频是我练过的出效果最快的 ...

嗯嗯好的我开始坚持锻炼看看
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茶茶茶泠 · 发表于 2016-1-26 12:43:28

小皓Zi_混生活发表于 2016-1-26 07:59
那个20分钟的视频你要是一周能做4-5次，估计一个月就能出腹肌。。。强度非常大，效果很快 ...

那我继续坚持！！但是动作暂时做不起来，不标准怎么办～会不会练的有的有肌肉有的没的怪奇怪的0.0

Liberalism · 发表于 2016-1-26 12:49:42

请问那个下腹，肚挤眼那块地方怎么瘦阿〉好忧伤

Liberalism · 发表于 2016-1-26 13:00:47

所以这样看下来是你用了两年变身成为最后一张图的小黄背心的那张吗？要两年吗

Liberalism · 发表于 2016-1-26 13:01:27

还有那个小哑铃你买的多重的呀？

八卦雪咩咩 · 发表于 2016-1-26 17:49:15

偶像！！！

小皓Zi_混生活 · 发表于 2016-1-27 09:13:41

Liberalism 发表于 2016-1-26 12:00
所以这样看下来是你用了两年变身成为最后一张图的小黄背心的那张吗？要两年吗 ...

我断断续续的，实在不可能2-3个月我就这么坚持坚持坚持。。。。不过很明显改善体质了是半年时间（体质改善了吃啥真的不怕胖）然后就很容易练肌肉了~
就那个视频，我个人觉得效果最好最好，还快
（腹肌条状的，还要看你肌肉位置，不是每个人练出来腹肌形状都一样嗷，但是肯定都练的出来）

小皓Zi_混生活 · 发表于 2016-1-27 09:14:20

茶茶茶泠发表于 2016-1-26 11:43
那我继续坚持！！但是动作暂时做不起来，不标准怎么办～会不会练的有的有肌肉有的没的怪奇怪的0.0[泪 ...

宁可做5个标准的，不要做15个不标准的，我个人建议 0.0

我不爱吃腰果 · 发表于 2016-1-27 14:59:32

马一下，激励自己
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米米粒粒的秘密 · 发表于 2016-6-28 05:25:51

我体重和妹子差不多，但是肚子怎么减都有一坨肉，求方法
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time2036 · 发表于 2016-6-28 14:51:52

那张搬腿的，太有功力了

娅魅___ · 发表于 2016-6-29 23:05:07

Bobo11 · 发表于 2016-6-29 23:34:48

啊Vi娃 · 发表于 2016-6-30 12:39:16

wow好棒身材好好

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