健身打卡之腹肌养成日记（肥肉图，慎入）

YankaDan

去年的这个时候，有一个姑娘，她喜欢吃冰激凌，chewy choc chip cookie，炸酱面，五花肉，突然有一天她实在看不下去镜子里的那个肚子了，


于是开始了健身减肥之旅。她开始搜一些什么所谓八分钟腹肌训练，相信什么这个动作做一个星期就有腹肌，一个星期过去了，
镜子里是这样的


WTF！说好的腹肌呢？
后来理工科的她，热爱科学的她，也觉得什么八分钟，什么一个星期，简直就是自欺欺人。
于是她开始读很多很多科普文章，看很多很多视频，关于饮食关于运动关于健康，她明白了，这不是一场减肥之旅，这是一次彻彻底底的生活方式的改变。不是说达到目标就可以放松了，可以回到以前被冰激淋饼干五花肉爱护着的日子，不是！她要逼自己爱上健身，爱上健康饮食，上了这条船就不打算下来了！
当然，镜子依旧照着：


又过了一段日子


又过了一段日子

又过了一段日子，到了最近


这离她的目标还很远很远，但是看看how far she went。而如今，她也不再天天与冰激凌饼干五花肉为伍，虽然有时候她也很想念以前的小伙伴，也会偶尔和他们耍一哈儿，但是就小玩一会儿，她始终都会回到clean eating和gym的身边，毕竟她更爱她的body。
（截图截的手都酸了）男票发火，重新截图，内裤君没有啦～

PS：健身婊持续加微信中（67976725）

wendy_dorothy

@pass-by

amandaS

我是来看内裤的。。。。。

amandaS

此贴必火 火钳刘明

大爷

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YankaDan

wendy_dorothy 发表于 2014-7-26 05:01
@pass-by

谢谢掌声鼓励～

YankaDan

amandaS 发表于 2014-7-26 05:03
我是来看内裤的。。。。。

～这汹涌的内裤啊～

YankaDan

大爷 发表于 2014-7-26 05:05
此帖必火

果，是非常需要勇气的！更何况漏的是肥肉！

slzsd

只练腹部吗？别的地方会不会瘦

YankaDan

slzsd 发表于 2014-7-26 05:13
只练腹部吗？别的地方会不会瘦

是这样的，瘦一定是瘦全身，我腿和肩膀还有后背都瘦的挺多。就不贴图了～因为内裤实在太多了，胸罩就免了吧～

hexianping

求瘦后背的方法？

slzsd

YankaDan 发表于 2014-7-26 05:17
是这样的，瘦一定是瘦全身，我腿和肩膀还有后背都瘦的挺多。就不贴图了～因为内裤实在太多了，胸罩就免了 ...

胸会瘦吗？我迟迟不敢减肥的原因就是，每次开始减肥，其他部位还没什么反应呢！胸明显小了，还让不让人活了，可是我也想要腹肌

YankaDan

hexianping 发表于 2014-7-26 05:20
求瘦后背的方法？

其实，没有局部减肥这件事，要瘦就是瘦全身，我初期给自己设定的workout schedule涉及很多有氧，有时光有氧就有1000卡，后来改变了策略，45min的无氧，加30 intense有氧。我们说减脂是减全身，但是不同部位无氧训练是可以帮助我们锻炼局部的肌肉，肌肉多，消耗热量就更有效率，所以我觉得你可以搜一搜关于如何锻炼背部肌肉，我初期自己看的是youtube上的 XHIT daily。比较适合beginner看。

柠檬苏打水SONIA

加油！