三个暑假两个寒假纯健康减肥58斤 这个暑假28斤 我就是来聊聊心得的…

Rob

二楼发图…本人理科男 最重时候226.6斤 现在168.8斤 减体重全程在国内 聊聊心得跟心路历程～（本帖禁止打广告…）
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这四个图…大概能概括了开始到结束 不过个人心里面还是蛮多感慨的








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Rob

楼主刚来美国前在国内上大学 谈了个女友 那时候的爱情也是很美好的 也觉得一辈子只要有她就可以一直都很幸福 但是自己也是不够自信 从小都不算瘦的 就想反正也有女友了 就干脆放弃减肥这件事吧 自然也就放纵了自己
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Rob

来美一年后 国内女友劈腿 突然不知所措 美国的朋友要不离我而去 要不毕业 要不转学 突然心里很空 然后此时也突然发现体重已经飙升至220+ 身边人的眼光也开始带有一种蔑视的感觉
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Rob

楼主花了半年时间把自己缓过来 断断续续追了三个女生吧 无一例外被拒绝 我也在思考是哪里做得不对 或者自身哪里出了问题
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Rob

身边女生也总有人说其实有没有女生喜欢跟体重关系不大 这句话我一开始总从表面意思去理解 后来跟父亲聊了很多次后 感受到了更多深层的含义
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Rob

其实现在女生见的世面越来越多 同龄女生比我们男人成熟的太多 但是女人毕竟希望被强大的男人征服 而且感情丰富的人更容易打动异性 至于这个感情丰富的人是渣还是好就是另一回事了
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Rob

也是感谢老天给我一个这么愿意跟我敞开心扉聊天的父亲吧 告诉了我 其实你只要减肥 必然有女生喜欢你 至于原因 并不在减肥本身 但是要你自己去探索为什么
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Rob

其实我爸真的蛮发愁我太胖这件事 想想看父亲看到自己家儿子身体不好得有多着急
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安然858

好棒 会找到更好的 加油
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Rob

好了 下面切入正题 聊一下肥胖这件事 我想各位来北美都多多少少长了些体重 这是为什么 我们应该怎么解决这个问题
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shuixiao

还在等关键词

Rob

我自己学的专业就是biochemistry。 加上之前看了几次中医 对肥胖这件事有了新的认识。1.你们可以发现身边的胖子 明明身上那么多能量 但依然感觉吃不饱 很饿 这是为什么 实际上是他们身体能量利用率很低 因为肥胖确实是个病 我们需要治理它 2.什么叫良好的生活习惯 早中晚三餐 早吃好 中吃饱 晚吃少是有道理的 我在这里再加两条 七点后不吃饭 八点后不喝水（八点后肾脏代谢率很低 会影响到脂肪代谢）3.减肥到底需要下多大决心？你需要直面这件事 第一点你就需要站上自己家的秤 告诉自己你现在就是需要面对这个现实 第二点 虽然门槛很高 但实际上跨入门槛后 减肥成了一种喜欢 反而并不是很难 这也就是为什么楼主这个暑假减肥效率如此之高的原因
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Rob

我们学理科的 很在乎的一句话叫做量变引起质变 你光节食就能减？很容易反弹吧 你光运动就能减？很难能坚持下来 我们真正需要做到的是 耐心，长久，坚持和多种方法结合 跑步+控制饮食+合理膳食+治疗+生活习惯改变
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Rob

推荐几个老祖宗留给我们的减肥神食物 1.薏仁米：中医说肥胖为湿气重 湿气主要是肉类（特别是红肉和肥肉）摄入过多 薏仁米就是去湿气的 具体做法可以泡热水喝 跟喝茶差不多就行了 2.挑选几样自己喜欢吃的蔬菜 楼主很喜欢吃上海青 小白菜 包菜这种 蔬菜必不可少 除了土豆这种高热量的我们不当它蔬菜外 绿色蔬菜希望各位挑几种尽量多吃 3.鱼肉鸡肉都是蛮好的蛋白质摄入 减肥期间我不推荐大家吃红肉
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