三个暑假两个寒假纯健康减肥58斤这个暑假28斤我就是来聊聊心得的…

Rob · 发表于 2016-9-6 15:35:05

第三方帐号登录发表于 2016-9-6 15:23
火罐要拨哪些穴位呢？

我也不是学中医的那个穴不是很懂但是网上能搜到的
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HXYY · 发表于 2016-9-6 15:35:06

不爱用标点符号好评
没有标点符号表达依旧清晰好评
减肥真是件细水长流的难事儿
楼主挺帅的啊祝早日找着好姑娘
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Rob · 发表于 2016-9-6 15:36:12

HXYY 发表于 2016-9-6 15:35
不爱用标点符号好评
没有标点符号表达依旧清晰好评
减肥真是件细水长流的难事儿

哈哈感觉空格能代表一切标点符号233 谢谢祝福～
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CeciliaPP · 发表于 2016-9-6 15:52:35

Rob 发表于 2016-9-6 15:34
嗯嗯就是各种罐印确实有点吓人啊哈哈但是效果是很好的不过有很多人不信这个 ...

我当时不知道，夏天去的

身上和七星瓢虫似的，穿了俩月长裤。不过，瘦了16斤，值回票价！
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匿名 *发表于 2016-9-6 15:53:22* · 发表于 2016-9-6 15:53:22

楼主对于你对饮食的看法我还是蛮赞同的，但是你写的心得里面大部分是节食，关于健身我可以建议你有氧和无氧的结合，跑步建议你最好不要用跑步机，能在外面就在外面跑，因为跑步机会伤膝盖，想提速就要做间歇加速跑，力量训练可以加速你的新陈代谢，而且光瘦没型的男人女人也不会很喜欢吧。一天跑步第二天力量然后在跑步，这样结合着来，一来不会受伤，二来可以效率最大化，我和你一样身高，六十天从170减到152，现在已经不在乎体重，努力增加自己肌肉含量，变得更加有型。
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maxwinner · 发表于 2016-9-6 15:54:21

对了还有一个很关键的饮食就是我做力量训练那天会吃五个蛋清补充蛋白质，效果很好的
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烦死了 · 发表于 2016-9-6 15:57:48

来美国，早来早胖，晚来晚胖，减肥之路离我越来越远！
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匿名 *发表于 2016-9-6 16:00:16* · 发表于 2016-9-6 16:00:16

lz在那里的？真想lz可以拖上我。我就是没毅力

胖得不可收拾
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栗子_乐乐 · 发表于 2016-9-6 16:00:29

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echo梅花 · 发表于 2016-9-6 16:05:22

励志贴
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Rob · 发表于 2016-9-6 16:06:31

CeciliaPP 发表于 2016-9-6 15:52
我当时不知道，夏天去的身上和七星瓢虫似的，穿了俩月长裤。不过，瘦了16斤，值回票价！ ...

确实很值得哈哈～罐印会慢慢消去的
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Rob · 发表于 2016-9-6 16:07:48

匿名者发表于 2016-9-6 15:53
楼主对于你对饮食的看法我还是蛮赞同的，但是你写的心得里面大部分是节食，关于健身我可以建议你有氧和无氧 ...

嗯楼主情况比较特殊因为有咽炎（我并不抽烟）国内空气不太好一在室外跑就犯恶心在室外效果是会好点的
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Rob · 发表于 2016-9-6 16:08:24

匿名者发表于 2016-9-6 16:00
lz在那里的？真想lz可以拖上我。我就是没毅力胖得不可收拾

啊美国在ohio这里国内安徽的这个就是看耐力啦
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Rob · 发表于 2016-9-6 16:08:59

maxwinner 发表于 2016-9-6 15:54
对了还有一个很关键的饮食就是我做力量训练那天会吃五个蛋清补充蛋白质，效果很好的 ...

鸡蛋是很不错的东西嗯嗯不过很多胖子实际消化并不好所以建议还是控制一定蛋白质摄入
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吃饭饭喽 · 发表于 2016-9-6 16:10:55

Rob 发表于 2016-9-6 13:01
重一斤半说明你晚上吃多啦…囧

没有啦，我一直这样。晚上吃很少，体重45
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