来说说我怎么练翘臀的吧~

念家小猪 · 发表于 2015-1-31 20:22:58

谢谢如此细心分享！我也试试

纠结的张美漂 · 发表于 2015-1-31 20:29:52

这些动作要做几组，一组几次？

棉花糖1988 · 发表于 2015-1-31 20:31:03

哎哟喂～发表于 2015-1-31 18:55
我想说今晚做了5下保加利亚蹲直接脚软了双脚颤抖啊

那个平衡有点不好保持，蹲的时候扶着点啥

棉花糖1988 · 发表于 2015-1-31 20:31:53

loyal宬_快跑发表于 2015-1-31 19:11
我能说现在雨夹雪么。。。。冻得要死。。。。决定在家做运动了

哈哈哈，不想让你出门～在家边看剧边蹲吧

棉花糖1988 · 发表于 2015-1-31 20:32:51

纠结的张美漂发表于 2015-1-31 19:29
这些动作要做几组，一组几次？

随意～15个以上吧

奋斗kiyomi · 发表于 2015-1-31 20:33:38

太厉害了

棉花糖1988 · 发表于 2015-1-31 20:34:30

C、Y 发表于 2015-1-31 16:51
嗯这个看得出来以前大腿那边的肉看起来就是松松的我现在就跟你以前差不多那种感觉
...

没有种族优势，屁股上半部分不容易长肉，只能提下半部分的肉了

LostCats · 发表于 2015-1-31 20:54:55

loyal宬_快跑 · 发表于 2015-1-31 21:17:50

棉花糖1988 发表于 2015-1-31 19:31
哈哈哈，不想让你出门～在家边看剧边蹲吧

哈哈没有刚做完pump it up。。。做个ab去。。。TAT受不鸟肥肉了

棉花糖1988 · 发表于 2015-1-31 21:21:49

loyal宬_快跑发表于 2015-1-31 20:17
哈哈没有刚做完pump it up。。。做个ab去。。。TAT受不鸟肥肉了

妹纸你体力好棒~PIU04跳完我就差不多歇菜了

小玩子 · 发表于 2015-1-31 21:49:52

好有毅力，赞一个

Hml3279 · 发表于 2015-1-31 22:04:52

有用Mark!

loyal宬_快跑 · 发表于 2015-1-31 22:36:33

棉花糖1988 发表于 2015-1-31 20:21
妹纸你体力好棒~PIU04跳完我就差不多歇菜了

那是因为吃得多。。没吃饭的时候就跳一半就没劲了。。。。

callmelazybone · 发表于 2015-1-31 22:43:39

棉花糖1988 · 发表于 2015-1-31 22:52:44

loyal宬_快跑发表于 2015-1-31 21:36
那是因为吃得多。。没吃饭的时候就跳一半就没劲了。。。。

多吃多运动基代高~这样好~~

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