【西瓜】跑步减肥效果好为何很多人跑出健壮小腿

王宇花卷儿 · 发表于 2014-3-8 10:51:09

跑完要拉伸，只脚尖着地很难不行就算了...整个姿势正确也好重要。以及要戴training bra，能快跑当然厉害。不过要跑1h的话也基本快不起来了...楼主好有毅力，鼓掌撒花！

心好累你妹 · 发表于 2014-3-8 11:05:34

珍妮偷西瓜发表于 2014-3-7 21:58
不少人在跑步的时候，常出现上腹或左右上腹部疼痛，特别是在清晨更容易出现这种现象，医学专家认为，这与 ...

谢谢科普

鸽子小朋友 · 发表于 2014-3-8 11:26:09

小露发表于 2014-3-7 21:15
想问问10公里大约要跑多久，正好需要减20磅。。。

我是男生咱俩情况应该不太一样 220-你的年龄=最大心率在最大心率的60%-80%是有氧区间看看你跑到多少是 80% 能一直保持80%最好

小露 · 发表于 2014-3-8 11:47:41

鸽子小朋友发表于 2014-3-8 10:26
我是男生咱俩情况应该不太一样 220-你的年龄=最大心率在最大心率的60%-80%是有氧区间看看你跑到多少是 ...

好专业啊~ 谢谢！~

熙熙er2014 · 发表于 2014-3-8 11:52:19

鸽子小朋友 · 发表于 2014-3-8 11:52:23

小露发表于 2014-3-8 10:47
好专业啊~ 谢谢！~

算一下你每天的所需的卡路里然后摄入1.1倍的所需卡路里然后再算你运动的卡路里造成卡路里缺口每3500卡是一磅脂肪很好算的有一个计划很快就能看到效果

小露 · 发表于 2014-3-8 11:56:39

鸽子小朋友发表于 2014-3-8 10:52
算一下你每天的所需的卡路里然后摄入1.1倍的所需卡路里然后再算你运动的卡路里造成卡路里缺口每3500 ...

忍不住好奇的问一句，你是，健身教练？

鸽子小朋友 · 发表于 2014-3-8 12:03:55

小露发表于 2014-3-8 10:56
忍不住好奇的问一句，你是，健身教练？

只是一只正在减肥的大胖子。。。。

Cindyy · 发表于 2014-3-8 12:25:53

-Sup · 发表于 2014-3-8 12:30:55

顶！

sammi · 发表于 2014-3-8 12:51:50

美到没朋友

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