【闲趣】一个多月健身房打卡，腹肌若隐若现！更新 sample workout~~

o明明的猫o · 发表于 2018-7-8 22:10:24

tuo庹莹发表于 2018-7-8 21:21
厉害厉害

谢谢谢谢！共勉！
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o明明的猫o · 发表于 2018-7-8 22:11:11

花辞树发表于 2018-7-8 21:39
楼主好厉害！好有毅力！

谢谢～这才刚开始，一起加油！
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rainwebb · 发表于 2018-7-8 22:12:32

o明明的猫o 发表于 2018-7-8 22:09
搬了大半年了记得我之前在群里还一直怕在搬家前拿不到么～

那边好吗？还是这边好

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vera_07 · 发表于 2018-7-8 22:15:17

亲。举铁的动作怎么学？我一直都不知道怎么用臀部发力，导致我觉得我深蹲把腿变粗了
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Seavvvvva · 发表于 2018-7-8 22:18:08

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adbei · 发表于 2018-7-8 22:22:28

o明明的猫o · 发表于 2018-7-8 22:29:36

本帖最后由 o明明的猫o 于 2018-7-8 22:31 编辑

rainwebb 发表于 2018-7-8 22:12
那边好吗？还是这边好

冬天很苦逼，但夏天很舒服！没有亚特兰大那么闷热～华人没有duluth多，但我原来住亚特兰大downtown没啥中国人，所以没啥差别。吃的还是duluth好，超级怀念masterpiece…… 好在中餐中超什么的也不少，加上我家是多伦多的，想吃地道中餐就开车4个小时回家

怎么，你也考虑要搬咩？
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o明明的猫o · 发表于 2018-7-8 22:35:00

vera_07 发表于 2018-7-8 22:15
亲。举铁的动作怎么学？我一直都不知道怎么用臀部发力，导致我觉得我深蹲把腿变粗了 ...

如果不放心动作准确的话请个私教吧，前期投资回报很高！反正不论上身下身，都要注意engage the core，腰背要直～ youtube上也有非常多的教程～各种deadlift, sumo deadlift, straight leg lift, good morning lift...

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不想coding的猫 · 发表于 2018-7-8 22:39:11

lz好有毅力刚办了健身卡感觉要激励自己多去去
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匿名 *发表于 2018-7-8 22:41:54* · 发表于 2018-7-8 22:41:54

lz你的速度单位是国内的还是国外的啊国外的话5.2感觉挺快了呢

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月見藥 · 发表于 2018-7-8 22:57:18

赞赞赞

o明明的猫o · 发表于 2018-7-8 23:00:28

不想coding的猫发表于 2018-7-8 22:39
lz好有毅力刚办了健身卡感觉要激励自己多去去

这才刚开始～一起打卡一起加油！
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o明明的猫o · 发表于 2018-7-8 23:02:16

匿名者发表于 2018-7-8 22:41
lz你的速度单位是国内的还是国外的啊国外的话5.2感觉挺快了呢

国外呀

5mph跑5公里要37:17分钟呢，咱加点油，争取跑进半小时

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sapphire_wl · 发表于 2018-7-8 23:02:36

重量有下来吗？

o明明的猫o · 发表于 2018-7-8 23:33:09

sapphire_wl 发表于 2018-7-8 23:02
重量有下来吗？

3磅左右吧，想减重的话要更多cardio才行，我更想塑形，所以需要适量增肌
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