猫妈孕期备忘录－健康饮食＋锻炼

茹小宋美国代购 · 发表于 2015-9-25 11:26:34

本帖最后由茹小宋美国代购于 2015-9-25 11:37 编辑

一直长期潜水在论坛里，潜心研究各种秘籍，突然觉得应该把自己的也记录下来，每个妈妈的孕期都是夹杂着心酸和喜悦的，忘记了就太可惜了呢

。不知道文章会写多长，LZ很久不写东西了，东扯西扯的，还请见谅。
LZ跟老公是今年2月达成一致，可以要个小宝宝了，于是就开始找OB，做从来没做过的妇科检查。因为住在El camino 医院附近，正好传说中的Connie Tan有空档，于是就开始了做妈妈的旅程。
做完妇科年检之后，满心欢喜的约了好朋友，4人一起去犹他州拍了婚纱照，那时候是4月初，现在回想起来，还能感受到roadtrip的那股激动

因为想要拍的美丽一点，婚纱在修改的时候腰部改的非常紧，突然有一天拍完照就觉得胃好难受

，一直以为是婚纱勒的，就没多想。回到湾区以后，LZ觉得不妥，因为从小到大LZ都是铁胃，从来没有问题，在强大的第六感下买了验孕试纸，

居然这么快就中奖了。

(图一是在犹他酒店里健身的时候拍的，当时已经有宝宝了

，图二是在犹他拍的婚纱照）
于是立刻call ob想要确认一下。通常ob要等到8-10周才会接收，不过Connie Tan第6周就让我去了。跟LG满怀激动，更多是忐忑吧，毕竟我们没想到会这么快。一系列检查之后做了Y超，第一次看见，听见了宝宝的心跳，咚咚咚的很有力。6周就能顺利看见宝宝我们也算很幸运了，同时医生也说我们好给力，才检查完就怀上了

。。。
因为年初就订好5月回国补办婚礼，家里也都安排好了，这下可是折腾了，前三个月基本就是在飞机上和动车上度过。好在LZ在怀孕之前一直有健身，整个孕早期除了不想吃肉，没有任何不舒服。LZ家在新疆，老公家在浙江，早上6点从老公家出发，晚上10点才能到LZ家，期间包括2趟飞机，1趟高铁

，于是就这么驼着肚里的小东西来来回回，好在爸妈和公婆都很细心照顾，婚礼的事老公也准备的面面俱到，我只是扮演一下新娘而已

。
＊从备孕要孕早期：
LZ在怀孕前两年就开始健身，基本一周4-6练，而且一直坚持eat clean，即少油少盐，低碳水高蛋白。这样的饮食已经让我没朋友啦

lol。征求了ob的同意，饮食习惯没什么改变，就是每天需要多摄入300卡的热量，也就是两杯牛奶而已，至于运动，ob也说可以保持先前的运动量，只是需要减少危险的动作和减少腹部力量的训练。之后，跑步就改快走，腹部训练减半，其他还是照旧。

天天吃成这样，天天被各种鄙视。但是LZ就的吃的很开心

整个孕早期除了要感谢爸妈和公婆，还要感谢LZ的LG。因为没胃口吃肉，压根就不想做饭，从头到尾基本都是LG下班回来做饭，还要上网研究孕妇吃哪些开胃，每天换着口味做饭。因为我们还有一直阿肥，孕期不能碰猫咪粑粑，所以也都是老公在伺候着。很多人会对孕妇养猫有看法，他们好无辜哦。

LZ在准备怀孕前，特地带肥猫去做了检查，并且定期打了除虫和疫苗针。然后又询问了ob的意见，ob反问为什么不能养猫？而且还再三强调不要因为要宝宝，就送走猫咪。另外LZ为了说服家长，也在网上做了大量research，对孕妇和宝宝有威胁是是一种叫弓型虫的寄生虫，每只猫咪都有可能会感染这种寄生虫，但是每只猫咪都只又一次机会，兽医那里可以做检查，如果猫咪之前已经感染过，那么它们是100%安全，不会再度携带虫卵。如果之前没有感染过，只要避免它们食用生肉，杜绝接触有虫卵的粪便，始终保持indoor环境，基本是没有机会被感染的。而且弓型虫的虫卵只会通过猫咪粑粑排出来，只要在孕期和哺乳期不碰粪便，是绝对安全的。其实猫咪不是弓型虫主要的传播载体，这种虫卵通常还会存活在土壤里，也就是说你在打理自家花园的时候也有可能被感染；还有吃任何生肉都有很大机会感染到，这样比起来，被猫咪传染的几率其实很小。试想一下自己的宝宝和猫咪一起长大，是件很温暖的事，对吗？

当然不能否定没有猫猫事绝对安全的，而且还省心，毕竟宝宝出生以后可能就无暇照顾猫猫，但是对于已经有宠物在家的宝妈们，我们还是尽量兼顾吧，毕竟它们曾带来了那么多的欢乐。

言归正传，5月底从国内回来后一下飞机，就收到ob office的3通留言，说让我再去检查一下血液，走前的糖测没通过，新手妈妈自然紧张的不得了，一直跟LG各种叨叨，好在他比较淡定，周一一大早我们就联系了医生，又去做了1小时的糖测。LZ估计是因为之前健身，基本不摄入糖分，所以身体对糖比较敏感，代谢的也慢，好在1小时糖测过了，然后就是预约了下一次产检。

小结：无孕吐，体重下降4lb，总体是舒适的

孕中期：

进入中期以后，心急的LZ就开始努力感受宝宝有没有胎动，有时候胎动和打嗝傻傻分布清楚

，大概真是感到胎动是在21周左右，能确定不是想放屁

，真真实实的有双脚在踢我。至于现在（27周），小东西已经能把我从睡梦中踢醒了lol。第20周做了大B超，医生清晰的指出左腿和右腿之间还有不明物体

－－小JJ，当时医生脸上的表情猥琐极了lol。都说孕中期是最舒服的时候，的确，整个中期LZ还是保持以前的饮食（话说我婆婆下周就来了，看见我这么个吃法，不知道会不会崩溃lol），24周之前运动量都还维持的很好，第25周的时候来了个大搬家，我滴神啊，10年之内不想再搬家了，太累人了呢。新房旧房都要打扫卫生，再加上新买的家居还要装，25周－26周就是这么度过的。收拾妥当之后就歇菜了，躺家里缓了好几天。那些日子总是觉得特别疲惫，后来又收到医院电话，第二次糖测的结果是血糖正常，但是缺铁，让我补铁。这才知道为什么会莫名其妙的累。

整个孕期LZ都很小心的维持体重，从第10周起，每周三和周日称体重，记录下来，与标准体重比较，并且努力不超过一周一磅的速度，同时记录锻炼的内容和次数，快要有效的督促和提醒自己，一旦发现这周长的过快，下周就要控制一下了。到目前27周为止，LZ体重增长10lb。据说后期会很吓人的疯长，LZ怕怕的啊～！～！

关于睡眠，LZ绝对是触枕即眠型。孕中期每晚会醒来嘘嘘一次，倒头接着睡。还没有出现腰酸背痛的症状，只是坐骨神经有时会痛一下。没有买孕妇抱枕，感觉那个好大，也有妈妈说很好用，目前没什么睡眠障碍，也就省下来了。

小结：每四周一次产检，血糖和B超均正常，体重增加10lb。

满心期待孕晚期的生活

另外，LZ最近还整理了一些宝宝出生前的购物单，真是好多东西要研究，有空再慢慢po上来吧，和各位宝妈们分享