分享一下我是怎样4个月减掉25磅的

iimmo

mark!!

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Celinexu

嘟嘟妈咪 发表于 2016-4-10 12:39
你要看看你运动强度大不大？而且那1小时有氧是不是80%的时间达到了减脂心率！要么就是吃太多！真的，如果 ...

我运动强度应该可以。。我没有计算减脂心率，但是应该符合条件（一般是10km每小时也差不多是我长跑的平均速度，再快就坚持不了40分钟了）。。应该是吃太多了吧。。我也觉得没道理啊，体重不怎么动。。。我每天下班5h30-8h30一般都在健身，回家才有吃的，可能晚饭吃得迟了？吃完了不久就睡了？
因为听说米饭太容易转化为碳水化合物，我晚上的一碗米变成全麦的一块tortillas了。
更可恶我白天工作也不是做着不动，是几乎做不下来的。

我做的不好的：1，我吃得确实不少（但也怕饿着怕没劲运动），但绝对不超基础代谢吧。。
2，吃得晚
3，上班加运动，睡眠是不太多（7个小时左右）
4，也许cheat day太过分了？
5，我是从小从小就胖就壮，我认真看了楼主的之前的帖，楼主怀孕之前很瘦很结实，肌肉是比较有记忆性的。。估计可能会比较容易恢复到原来，我这种顽固性的，估计要减一辈子的肉也难些。我跑步了也4年了。。。反正从来没有掉多少体重。。。也是一种难得的稳定。。。
哎，慢就慢一点吧，还是要耐住耐性，慢慢减，慢慢来，漫长的战斗~

小羚羊

Reliona

我靠！羡慕你的意志力！
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angelina001

减肥永远都没成功过
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xueer

赞赞赞！！！
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用户1557136452

好难呀

pinfanzhou

戒掉甜食是关键，还有晚上7点后不进食

loyal宬_快跑

表示实在不能不吃...所以打算一个月减5lb就完了...
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Seraphie_小辛嘀

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-默小默-

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m2m2day

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卖闲置养家

继续加油！！！
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C大调

煎包子 发表于 2016-4-10 08:14
（营养师）同意你说的低脂牛奶好。其实对于多数人来说，区别不大。但在亚洲地区，低脂的加了很多糖及其他淀 ...

可素如果有乳糖不耐的话 可以豆浆代替吗
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