分享一下我是怎样4个月减掉25磅的

serinaaaxoxo · 发表于 2016-4-10 00:53:48

沙拉不放沙拉油真吃不下去啊，放日式那种sesame沙拉油行吗

miss_mms · 发表于 2016-4-10 01:11:05

健身房去了一个人月了，可能总共就瘦了三斤吧，还是那种吃点就胖回来的。楼主你无氧是怎么练的，能说说具体都练了哪些吗？
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克里斯汀小姐 · 发表于 2016-4-10 03:17:44

为毛读了一遍感觉很容易做到，但是实际行动起来却是如此的难
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Money_0820 · 发表于 2016-4-10 03:39:27

脱脂牛奶的减脂效果没有全脂或是2%的好 lz喝美咖的习惯很好因为咖啡会提高运动表现减肥这事还是要看目的一开始的无氧动作一定要标准即使一开始力量上的小都没有关系有氧形式比较多我最近做的多的是crossfit 16.4和16.5 妹子们都加油我减重50磅 7年没反弹中间弯路走过只有抗阻运动才是王道

CherylSIX · 发表于 2016-4-10 04:56:38

嘟嘟妈咪 · 发表于 2016-4-10 05:00:02

绿茶MeowMeow 发表于 2016-4-10 00:11
Lz我难道一直错了。。每次都是先椭圆机以为全身热了之后再举重才能长肌肉。能跟我解释一下为什么要先无氧嘛 ...

因为以前看一个健身大牛说过，肌肉合成很重要的是什么糖，但是你如果先有氧，那么糖是已经消耗得差不多了！我现在是减脂阶段，所以着重还是有氧阶段！
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草莓Berrry · 发表于 2016-4-10 05:01:00

嘟嘟妈咪 · 发表于 2016-4-10 05:03:34

Money_0820 发表于 2016-4-10 03:39
脱脂牛奶的减脂效果没有全脂或是2%的好 lz喝美咖的习惯很好因为咖啡会提高运动表现减肥这事还是要看目的 ...

关于牛奶哪种减脂效果好，最近几年是众说纷云，我一直保持喝脱脂的习惯，也没必要因为那些科学家一会这样一会那样去改来改去的！哈哈哈哈哈
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陈Kat · 发表于 2016-4-10 06:15:41

librasirius · 发表于 2016-4-10 06:19:02

嘟嘟妈咪发表于 2016-4-9 22:10
我以前也觉得跑步无聊，后来特别爱，怀孕前还准备备战西雅图马拉松，结果后来陪练，也就是我老公参加了，我 ...

楼主太可爱了！其实吃多了底油低盐的健康食品，再吃重口味的东西的时候会有不舒服的感觉。身体一时接受不了这么多sodium
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三文鱼小妞 · 发表于 2016-4-10 07:16:04

irrooy · 发表于 2016-4-10 07:18:36

iflora · 发表于 2016-4-10 08:07:17

煎包子 · 发表于 2016-4-10 08:14:20

嘟嘟妈咪发表于 2016-4-10 05:03
关于牛奶哪种减脂效果好，最近几年是众说纷云，我一直保持喝脱脂的习惯，也没必要因为那些科学家一会这样 ...

（营养师）同意你说的低脂牛奶好。其实对于多数人来说，区别不大。但在亚洲地区，低脂的加了很多糖及其他淀粉类的，使低脂的好喝，所以不推荐低脂牛奶。在美国的牛奶，基本不存在这个问题。
其实，糖比脂肪更可怕。

嘟嘟妈咪 · 发表于 2016-4-10 08:15:57

煎包子发表于 2016-4-10 08:14
（营养师）同意你说的低脂牛奶好。其实对于多数人来说，区别不大。但在亚洲地区，低脂的加了很多糖及其他淀 ...

所以我很看重糖分含量，脂肪，只要是健康脂肪，我不拒绝摄入的！

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