【减肥经】Xichen 男生版，三分练七分吃

C_4cat · 发表于 2014-7-7 17:18:37

LZ厉害

伯伯无敌 · 发表于 2014-7-7 17:21:47

很多男生练健身虽然线条好看了但是体重一点都没有下去还增长了很多～楼主真心很厉害～体重还下去了～

國際原子能貿易 · 发表于 2014-7-7 17:42:07

哇，男的，活的！！

話說紋身挺好看的，有女票麽？

沐浴着夕阳 · 发表于 2014-7-7 17:57:42

國際原子能貿易发表于 2014-7-7 16:42
哇，男的，活的！！

話說紋身挺好看的，有女票麽？

你这是“职业习惯”

國際原子能貿易 · 发表于 2014-7-7 17:59:07

沐浴着夕阳发表于 2014-7-7 19:57
你这是“职业习惯”

必须的呀，红娘好冷清啊，不热闹不好玩的呀～

沐浴着夕阳 · 发表于 2014-7-7 17:59:18

好厉害啊，狂点“赞”

沐浴着夕阳 · 发表于 2014-7-7 18:12:23

LZ所说的无氧+有氧，是指一次健身中要有这两部分
不能是今天无氧，明天有氧，对吧？

yuepeng_80537 · 发表于 2014-7-7 19:07:36

大宝点赞

卷毛哒哒 · 发表于 2014-7-7 19:15:07

这些理论我就是看了还记不住哎

mirror玥来吐槽 · 发表于 2014-7-7 20:21:37

太牛逼了楼主！！！！！！！！！！！！

美嘉 · 发表于 2014-7-7 20:23:46

fuermochi · 发表于 2014-7-7 22:09:37

最后关于女生不爆肌肉那个我觉得可能不准确。。。

我周围凡是运动减肥的妹纸，尤其是美国妹纸，小腿和胳膊都各种粗。
我自己不太运动，有一段时间每天跳绳大概十分钟左右，不到一个月小臂的肌肉都爆出来了。。

唯一可能不容易长肌肉的地方，大概就只有腹肌和胸肌（= =）了吧，那个可能跟性别有关系。。。。

fuermochi · 发表于 2014-7-7 22:10:58

顺便帮男票问。。
他跟你减肥前差不多重，但是因为太胖了所以运动起来膝盖和脚踝压力都很大，这个有什么好办法解决吗

SHERYNN · 发表于 2014-7-7 22:12:06

真够励志

Xichen刘 · 发表于 2014-7-7 22:37:50

~\\(≧▽≦)/~ 发表于 2014-7-7 12:25
这个也是励志啊

可是无氧推荐的是什么呢？

有氧方面，如果体重过重的话不推荐跑步，在比较痛苦难以坚持的同时对膝盖也有损伤
建议的是骑自行车，椭圆机
不建议游泳，虽然游泳是很好的有氧，但是消耗太大，做为以减脂为目的的锻炼，过大的消耗引起的极度饥饿感会使人很难控制运动后热量的摄入

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