有吃褪黑素的吗？

睡眠很差，就算孩子晚上不吵或者队友带娃，我能睡自然醒也是5个小时就醒了，睡眠质量很差，人还很累很困也睡不回去了。
然后最近开始买那种软糖褪黑素，第一次按正常份量吃了2颗就是一觉7-8个小时，起来吃完饭又困了睡午觉，然后晚上8-9点又困了。
感觉可能药效太大我就吃一颗，当然不是每天，就是睡不着的时候吃，也不知道是不是心理作用有时候睡的挺好，有时候就算吃2颗也没用一样…

有没有经常服用的朋友分享一下经验？例如牌子，副作用，服用多少？谢谢
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同求，经常夜醒很难再睡回去。家里也有熊孩子，我每天也是六至六个半小时睡眠
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静静的小卓

褪黑素不能老吃！如果睡不够会难受
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Lawlietxx

我睡眠也不好。之前有尝试过吃。感觉没什么效果
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褪黑激素对身体其实不是很好。
虽然说各人情况不同，但一般来说，能连续睡 5 个小时以上已经是不错了。最好能中午休息20-30 分钟（不能太久）
身体累更多因素是缺氧，运动是必要的。很多人都说带孩子和上班运动量还不够？其实是不一样的。20分钟就不错了。譬如一些拉伸啊，瑜伽啊都不错。

王炸组合

褪黑素一直用 其实也不好
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Weihuangmagann

褪黑素我从2ml到现在的100ml……每天吃，外加医生开的安眠药也才睡5个小时
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japril

之前我也是有很长一段时间吃褪黑素，后来发现渐渐不管用了，然后就开始时不时去美容院做做全身按摩放松后，睡眠质量就好很多了，现在都不再吃褪黑素了。
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小胖丫yaya

一直吃 最后不好用了 当糖吃
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喝奶茶的丢丢

我吃过，很难受，的确很困，但是早上起床之后很疲惫，睡不醒的样子，一个星期就停掉
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Miss.CH

褪黑素适合倒时差，短期吃，不能长期吃
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sunmoon2233

褪黑素是人体自燃激素，不建议经常吃，会影响人体正常代谢和生物钟，第一次吃可能会睡得好，可是第二天就算吃了也会睡不着

最有效的改善办法还是增加营养和户外运动，但是需要长期坚持

Q.

能不吃尽量不吃。真的坚持不住再吃
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手基用户123456

总感觉把配偶叫成队友有点…太冷冰冰了…虽然我知道夫妻带娃本质上就是队友合作打任务，可是真的直接这么叫还是有点生疏hhhh
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yk7309

一直用 其实也不好