【排毒蔬果汁：10-20种蔬菜水果坚果】

lynn_177 · 发表于 2020-12-4 07:59:06

这是我几乎每天都要喝的蔬果汁，就当早饭喝掉，这种习惯坚持大概一年了。感觉身心十分舒畅，哈哈。做这个也很简单，就把一堆蔬菜水果放在blender 里面打碎，偶尔我还会放一丢丢的果汁，如果觉得味道很难以下咽的话。这个很简单，而且保证每日蔬菜纤维的摄取，最重要的是我比较懒，懒得咀嚼那么多种蔬菜，直接一根吸管，十分钟搞定，很适合早上急着出门啥的，能保证大半天不饿。做这个要有几种基本蔬菜，然后可以DIY不同版本的，我是比较偏向低糖的蔬果，基本不会放西瓜，菠萝，芒果香蕉那些。我会加点蜂蜜不加糖。
基本蔬菜：选择绿色，深绿色和紫色的比较好，如：芹菜，黄瓜，菠菜，kale,紫甘蓝，罗马生菜，牛油果，胡萝卜，雪豆等
基本水果：糖分越高的越少放：蓝莓，黑莓，覆盆子，草莓，火龙果，猕猴桃，梨子，苹果等
基本坚果：杏仁，奇亚籽chia seed,葡萄干，核桃等
还可以加入：胶原蛋白粉或者蛋白粉，还有的时候我放一包酵素。
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