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[凉菜] 【排毒蔬果汁:10-20种蔬菜水果坚果】

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博士后

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发表于 2020-12-4 07:59:06 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
这是我几乎每天都要喝的蔬果汁,就当早饭喝掉,这种习惯坚持大概一年了。感觉身心十分舒畅,哈哈。做这个也很简单,就把一堆蔬菜水果放在blender 里面打碎,偶尔我还会放一丢丢的果汁,如果觉得味道很难以下咽的话。这个很简单,而且保证每日蔬菜纤维的摄取,最重要的是我比较懒,懒得咀嚼那么多种蔬菜,直接一根吸管,十分钟搞定,很适合早上急着出门啥的,能保证大半天不饿。做这个要有几种基本蔬菜,然后可以DIY不同版本的,我是比较偏向低糖的蔬果,基本不会放西瓜,菠萝,芒果香蕉那些。我会加点蜂蜜不加糖。
基本蔬菜:选择绿色,深绿色和紫色的比较好,如:芹菜,黄瓜,菠菜,kale,紫甘蓝,罗马生菜,牛油果,胡萝卜,雪豆等
基本水果:糖分越高的越少放:蓝莓,黑莓,覆盆子,草莓,火龙果,猕猴桃,梨子,苹果等
基本坚果:杏仁,奇亚籽chia seed,葡萄干,核桃等
还可以加入:胶原蛋白粉或者蛋白粉,还有的时候我放一包酵素。
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博士后

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 楼主| 发表于 2020-12-4 07:59:30 来自手机 | 显示全部楼层
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博士后

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发表于 2020-12-4 08:24:37 来自手机 | 显示全部楼层
青春美白养颜水果汁
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博士后

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 楼主| 发表于 2020-12-4 08:36:17 来自手机 | 显示全部楼层
丁黄冈 发表于 2020-12-4 08:24
青春美白养颜水果汁

我今天忙
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博士后

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发表于 2020-12-4 09:17:28 来自手机 | 显示全部楼层
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博士后

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 楼主| 发表于 2020-12-4 09:47:09 来自手机 | 显示全部楼层
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匿名
匿名  发表于 2020-12-4 12:30:35
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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博士后

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 楼主| 发表于 2020-12-4 12:43:47 来自手机 | 显示全部楼层
匿名者 发表于 2020-12-4 12:30
我是完全喝不下这种东西,感觉比熬的中药汤子还难以下咽

味道确实不容乐观
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大学生

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发表于 2020-12-4 13:46:50 来自手机 | 显示全部楼层
听着就很养生~实践就不知道自己能不能做到了
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版主

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最佳新人圣诞限量春节限量情人节限量万圣节限量勋章种草佳嫔

发表于 2020-12-4 13:48:25 来自手机 | 显示全部楼层
我宁可单吃、打汁喝不来
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博士后

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 楼主| 发表于 2020-12-4 13:53:11 来自手机 | 显示全部楼层
红尘炼心 发表于 2020-12-4 13:48
我宁可单吃、打汁喝不来

我也许是习惯了
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博士后

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发表于 2020-12-4 14:47:48 来自手机 | 显示全部楼层
赞赞赞赞赞
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博士

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发表于 2020-12-4 15:11:43 来自手机 | 显示全部楼层
是不是 很爽,我喜欢各种水果一起打,蔬菜还没试过
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初中生

Rank: 2

发表于 2020-12-4 15:23:31 来自手机 | 显示全部楼层
健康哦坚持坚持
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博士后

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 楼主| 发表于 2020-12-4 15:32:55 来自手机 | 显示全部楼层
yeti1215 发表于 2020-12-4 15:11
是不是 很爽,我喜欢各种水果一起打,蔬菜还没试过

蔬菜在口感上差些 但是对身体好啊
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