3小时meal prep

xuan醤

马上进入midterm week了，平时又要去gym又要上课没时间做饭，所以习惯选一个周末的休息时间把饭都做了，做了两人份的，男朋友的量是我的一倍
饭是糙米混精米1：1的杂粮米，还有一份是墨西哥米
菜的话我自己是：烤菜椒+三文鱼+烤红薯+南瓜＋烤笋，基本上都是Costco买的办成品然后回家简单处理一下烤就可以了
另一份是意大利番茄起司鸡+大虾炒竹笋
基本上就是把鸡胸撒盐和黑胡椒煎一下，然后加上番茄saja
酱和起司烤箱400度烤5分钟，竹笋切段然后加蒜炒熟之后加虾，最后放盐出锅就好了
男朋友比我的要多一个干瘪豆角炒肉末，做法也非常简单，就是把豆角放到微波炉里转5分钟左右然后和牛肉末和豆瓣酱一起炒，口味不错做法也简单
然后每天都会打新鲜的各种莓类果汁，帮助排毒和增加维生素










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952484310

这种放冰箱那么多天真的没事么 冷藏还是冷冻？ 青菜也可以？ 好烦天天做饭 也想这样做一周的...
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毛球美代

棒！我也打算做meal prep了，一次做个几天的，要不然天天开火累死了

和雨跳舞2014

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irrooy

心上有甜

xuan醤

952484310 发表于 2016-10-1 16:55
这种放冰箱那么多天真的没事么 冷藏还是冷冻？ 青菜也可以？ 好烦天天做饭 也想这样做一周的... ...

我这个是两人4天份的，冷藏就可以了，不过大于四天就要冷冻了
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xuan醤

952484310 发表于 2016-10-1 16:55
这种放冰箱那么多天真的没事么 冷藏还是冷冻？ 青菜也可以？ 好烦天天做饭 也想这样做一周的... ...

哦对啦我都没有做叶子菜类的，豆角是干煸过的本身水分就不高了所以没关系，竹笋我本来就用的冷冻的所以避免叶子类青菜就好了
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xuan醤

毛球美代 发表于 2016-10-1 17:01
棒！我也打算做meal prep了，一次做个几天的，要不然天天开火累死了

是的是的，本来我也天天做，但是这个学期下决心天天去gym就没时间做饭了，看好多老外都这么做所以慢慢试着做发现真的轻松好多
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xuan醤

和雨跳舞2014 发表于 2016-10-1 17:04

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xuan醤

匿名者 发表于 2016-10-1 17:43

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xuan醤

irrooy 发表于 2016-10-1 18:09

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xuan醤

心上有甜 发表于 2016-10-1 18:09

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陈Kat

看起来很好
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