3个月bb睡眠训练小记

UP-UP-RU · 发表于 2016-4-11 12:53:00

首先声明这是一篇关于宝宝睡眠训练的小记，那些认为睡眠训练是一种残酷的手段的妈妈请口下留情，所有妈妈都想给予宝宝最好的条件，不同的只是通往优质生活的途径不一样。谁也没有必要指责别人。最最最重要的是父母在实行睡训的必要性上达成一致。其实我觉得与其称之为睡眠训练，不如叫睡眠学习更为合适。睡眠也是一种本能，适当的给予bb引导，他们就能自主入睡，并且睡的更好。我们不能剥夺bb们学习和进步的权利不是吗。

先描述一下我家bb之前的睡眠情况：月子里睡眠比较短，惊跳很多，基本是一半奶睡＋cosleep，一半自己睡在crib里。夜醒少之一次，多的时候也就3，4次，但是初为人母的我为了偷懒，基本都是奶睡，碰上跳跃期或者猛涨期，有时候晚上喂奶就要喂3，4个小时。试想一下，哪里还有睡眠可言。没有好的睡眠，哪来充足的奶水啊～！出了月子就更槽糕了，习惯了抱睡的他变成“落地响”宝宝，为了不得妈妈手，我跟lg决定用背带背着睡。因为婆婆出了月子就回去了，就剩我跟队友带娃，为了省力，我们白天背，晚上背，最后的情况就是白天3个小觉一直背着睡，晚上前半夜趴我身上睡，后半夜每1.5-2小时醒一次，每次奶睡。现在想起来都是泪啊，尽管我一直认为自己的身体棒棒的，但那段时间肩背要废掉的感觉，腰就更别提了。就这样，我们坚持到bb三个月。说实话，后来我居然开始享受bb睡在我身上的感觉了，身体的疲惫已经不足以跟这种被需要的感觉相提并论了。我一度动摇睡训的决心。

为睡训做准备：我跟队友从2个月的时候就决定一到三个月就睡训。这个时间点的决定是基于三个月的bb已经有自主入睡的能力了，而且不会翻身，没长牙，影响睡训的不稳定因素最少。之后我们就开始搜集各种睡训资料，看微博，找微信公众号，参考各种睡训经验贴和书籍。我跟队友都是Engineer，在bb睡训这件事上不敢懈怠，因为我们不想bb多做一点点的无用功。一开始我们就达成一致，绝不采用CIO，太激烈了，妈妈我是受不了的。充分了解和对比了抱起放下法和法伯睡训法之后，我们决定采用法伯睡眠训练。原因是抱起放下法需要的人力要求高，一个人基本难以完成，再加上我当时腰已经很疼了，不太可能完成1－2小时的不断抱起放下；另外我家bb属于脾气倔强型，看到我们在旁边会哭的更厉害，所以干脆就眼不见吧。

睡眠训练正式开始：bb已经三个月多一周了，身体条件已经合适。队友特地周五请了一天假，我们从周四晚上开始实施。现实比想象还要血腥lol。参考了很多实战贴，我预估bb会哭闹最多2个小时就能自己入睡，但是事实是第一晚折腾了4个半小时。这4个半小时多是哼唧，真正的大哭并没有超过半小时。哼唧一会睡10分钟，醒来又哼唧。一开始打包，但是我们家bb出了月子就没打包了，估计不习惯，一直睡不着；后来我们去掉打包毯，仍然是断断续续的10分钟睡眠。这4个小时我坐在客厅真是心如刀绞啊。如果不是队友拦着，我早就放弃了。我们边观察边总结，最后结论是我们家bb习惯趴睡，让他这么仰着估计睡不着的。于是我们给他趴过来，没几分钟就昏睡过去了。原来症结在睡姿。所以在此提醒各位睡训的妈妈，bb多有不同，一定要制度合适的睡训计划。其实是我跟队友太心急，我们想一次性训练他仰着自主入睡，毕竟仰睡比较安全。但是bb还没有ready，我们白白让他折腾了这么久。但是结果是喜人的。

睡训过程与结果：第一夜哭了4个多小时睡着之后，一觉睡到第二天早上8点，把他弄醒，为了强化规律的作息。第二天白天第一个小觉，仰睡睡姿，大哭半小时。也许是夜里睡好了，经历太旺盛，哭累了我们给他趴过来，一会就睡着了。睡眠时间1小时。之后的小觉都是哼唧半小时，自己就睡了。夜里那觉简直出乎意料，第二天夜里就能哼唧10分钟就睡了。我简直要哭出来了。今天是睡训第11天，总结一下。白天第一个小觉不稳定，入睡一般要花20分钟，睡眠时间大**持在1－1.5小时，偶尔睡不好中间会醒来，我不会进去干预，bb自己哭个10-15分钟就能接着睡。第二个小觉一般能睡比较好，入睡时间大概10分钟，睡眠时间1.5-2小时，中间醒来也是哼唧一下，累了就接着睡。下午6点的小觉一般不太好，因为本身就安排睡40分钟，bb入睡后一般20分钟就会醒，哼唧一下时间也就到了。白天小觉还是有待提高，但是夜间睡眠真是棒的没话说。晚上到时间完成睡前程序之后，放进crib，小海马打开，3分钟就能睡着。目前我都是让他先仰睡，能睡多久睡多久，等他把自己抽醒之后，我在把他翻过来，目的在于让他保持仰睡自主入睡的能力，也许月龄大了，某天就能仰睡了。晚上睡眠时间一般是8点左右放上床，11:30为迷糊奶，根本不会醒，喝完放进crib，一觉睡到早上8点。不过这两天早上6点左右他自己就醒了，哼哼唧唧，迷迷糊糊大概半小时，自己就又睡着了。

后感：首先要提醒大家，睡训不是为了解放父母，是为了让bb进步，让他学会自主入睡，保证高质量，长时间，不间断的睡眠。宝宝哭泣是妈妈最难以忍受的折磨，但是长痛不如短痛，如果短时间的哭泣能够换来bb无数个好眠，我愿意承受。当然，睡训对父母也是有极大的好处，夜里睡得好了，白天就更有精神陪bb玩，之后还要为bb准备各种辅食。即使bb在白天哭闹，我们也不会觉得烦躁了。考虑到每天只有几小时在一起，我们会更加珍惜bb醒着的时间。

关于睡眠倒退：有些妈妈提到睡眠会倒退，与其都要夜醒，何必劳心伤神的睡训。换个说法，我们不能因为宝宝会摔倒就不让他学习走路了不是吗？所谓的睡眠倒退，无非就是遇上猛涨期，跳跃期，长牙或者身体出现不适，这种情况是暂时的，等过去之后又会恢复规律的作息，已经学会的自主入睡的能力是不会倒退的。更何况如果bb没有进步，又哪有倒退可言呢。

这篇小记并没有详细纪录bb每一觉入睡所花的时间，我写这篇文章主要是想帮助那些犹豫要不要睡训的妈妈们，也许你们会被人说后妈，狠心，自己内心会无限自责，看着bb天真的笑容，想到放任他们去哭泣是多么残忍。这些都是我亲身经历过的。睡训第一晚之后，我的舌头上起了三个大大的泡，真人上演了一次所谓的“着急上火”。但是就bb目前的睡眠情况来说，如果当时我放弃了，那才会后悔。趁着bb小睡，写完了这篇文章。都说问母则强，说的不光是体力强大，更多的是心理强大。好了，时间到了，我要去叫bb起床啦～！希望bb能一直拥有如此安逸的睡眠，祝各位妈妈好运～！顺便晒个娃