体重上升太多了，求减肥方法

angiechen · 发表于 2015-8-25 05:27:30

先把食物放在一个小盘子里，只是一定的量。吃完了还饿也不要吃，长时间胃就会小一点，还有多喝水这样有饱足感。
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bobo肥猫 · 发表于 2015-8-25 06:14:38

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Maggie_xueying · 发表于 2015-8-25 06:59:30

你这比我怀孕一周胖的还多啊我一个月也才胖这么多吃的食物要吃热量低的
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vanilla · 发表于 2015-8-25 07:23:11

吃饭的时候细嚼慢咽，尽量慢慢吃，怎么慢怎么来，一会儿就有饱腹感了哦，再就是要尽量少吃或者不吃面类主食，大米还稍微好点儿吧。多多运动。管得住嘴迈的开腿。还是很有效的。宝妈加油
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yutingwang · 发表于 2015-8-25 08:06:04

坚持散步。。。能消耗多少吖！还是坚持慢跑，跑步好些，关键也要管住嘴！
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王宇花卷儿 · 发表于 2015-8-25 11:29:02

biubiubiuc 发表于 2015-8-24 20:38
还好，不算多。早晨牛奶一小碗，一个水果，吃一片面包。午饭就是吃沙拉加一分水果。晚上有时候喝点酸奶， ...

感觉吃的很少啊，我觉得坚持一小段时间观察一下体重变化，正常人每天吃这么少...感觉也会瘦的...

小冷冷冷 · 发表于 2015-8-25 15:46:47

自从晚餐早吃了，或者不吃后，体重没重过，但是也没轻过

恐龙的传人 · 发表于 2015-8-25 17:05:09

小冷冷冷发表于 2015-8-25 15:46
自从晚餐早吃了，或者不吃后，体重没重过，但是也没轻过

不用运动？

han_dawn · 发表于 2015-9-2 09:04:45

坚持散步是第一
其次少吃米饭，戒淀粉类主食~实在不行可以用土豆，玉米，燕麦等粗粮替代~晚上我是严格执行不吃任何淀粉的~连香蕉，勾了芡的菜色这种都不行。８点之后尽量不要吃任何东西了，水果也不行
一定要实施少量多餐，不要让血糖大起大落。中间多吃一些坚果，或者瘦肉这些蛋白质多的东西，饱腹时间长还使血糖波动小。
一个星期６磅太多了，我之前也是３周长了５磅就去见营养师了，这些基本就是她给我的建议~之后我四周才长了１磅多。如果实在控制不住就去寻找营养师帮助。

standby · 发表于 2015-9-2 12:31:23

孕期不用减肥啦，生完再控制还是美美哒

宝宝乖乖1018 · 发表于 2015-9-2 20:49:48

有人天生容易长胖没办法.....其实我怀孕后专门回中国，然后没怎么长胖，回美国后一下胖了好多，我觉得应该跟饮食关系很大。回中国后水果已新鲜为主，黄瓜西红柿吃一堆，出门绝不带钱，饭以蔬菜为主，控制肉类，杜绝面包，回美国后没那么多蔬菜了，只好有啥吃啥结果一下子就胖好多。

Bab3131 · 发表于 2015-9-2 21:40:08

我的体重也张得厉害，天啊，医生老让我控制，都不知如何控制，一上班工作体力用多了就很容易饿，饿了肯定找食物的
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summerding · 发表于 2015-9-3 06:42:43

6磅。。太多啦，一星期最多1磅。不要吃米喝面！我一个朋友到后期一粒米都不吃。我是整个孕期一顿就吃三口米饭，全是吃的肉和蔬菜
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恐龙的传人 · 发表于 2015-9-3 12:18:47

summerding 发表于 2015-9-3 06:42
6磅。。太多啦，一星期最多1磅。不要吃米喝面！我一个朋友到后期一粒米都不吃。我是整个孕期一顿就吃三口米 ...

哇，好难控制不能吃米饭啊。。已有好吃的菜就控制不了

Manning · 发表于 2015-9-4 12:08:10

从怀孕开始到现在你总的胖了几LB呀

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[孕期] 体重上升太多了，求减肥方法

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