有吃褪黑素的吗？

正序浏览 · 发表于 2023-3-3 05:31:57

睡眠很差，就算孩子晚上不吵或者队友带娃，我能睡自然醒也是5个小时就醒了，睡眠质量很差，人还很累很困也睡不回去了。
然后最近开始买那种软糖褪黑素，第一次按正常份量吃了2颗就是一觉7-8个小时，起来吃完饭又困了睡午觉，然后晚上8-9点又困了。
感觉可能药效太大我就吃一颗，当然不是每天，就是睡不着的时候吃，也不知道是不是心理作用有时候睡的挺好，有时候就算吃2颗也没用一样…

有没有经常服用的朋友分享一下经验？例如牌子，副作用，服用多少？谢谢
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wpan · 发表于 2023-3-4 20:03:57

我平时都是睡不够早上被闹钟吵醒，已经很久没尝过失眠的滋味了

犹豫的萨克斯 · 发表于 2023-3-4 04:06:15

我也是偶尔吃,感觉不怎么好
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Rune · 发表于 2023-3-4 02:02:38

之前有一段时间吃过,后面换了工作，调整好状态，再就没吃过了
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许大馬 · 发表于 2023-3-4 00:32:50

吃，有效，但是有的牌子吃了做噩梦，很恐怖。有的牌子就没事。
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板主含家富貴 · 发表于 2023-3-3 23:34:53

沒有.

蓝夜滟 · 发表于 2023-3-3 22:29:09

这睡眠是不是遗传啊我沾枕头就着 …地震都醒不了
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a95270721 · 发表于 2023-3-3 21:40:11

五小时啊我睡7-8个小时都觉得不够。5小时太可怕
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匿名 *发表于 2023-3-3 21:33:56* · 发表于 2023-3-3 21:33:56

我会睡不着会喝红酒。我试过黑色素。后面慢慢戒了。黑色素开始有用后来不行。
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匿名 *发表于 2023-3-3 21:29:57* · 发表于 2023-3-3 21:29:57

个人感觉黑暗的环境，更让人头脑清醒 ‍
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Bella吧啦吧啦 · 发表于 2023-3-3 20:58:28

褪黑素对人体没有伤害！！大部分人是用的不对！！请记笔记，褪黑素要每天按时吃！划重点！吃完要躺下准备睡觉，不要玩手机，白光影响褪黑素工作！划重点！持续一段时间后，1-3月取决于个体不同，大脑会在你平时吃褪黑素的时段主动分泌褪黑素，慢慢你就不需要人工补充了。做不到上面两点的就不要吃了，吃了也要说没用。
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顺其自然827 · 发表于 2023-3-3 20:57:18

吃鱼油吧！我吃了晚上睡的比之前好很多了
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匿名 *发表于 2023-3-3 20:56:03* · 发表于 2023-3-3 20:56:03

costco买的那种含着的tablet，我一般就是睡前吃一片然后半个多小时就困了，也不知道是不是心理作用。
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Jessica123456 · 发表于 2023-3-3 20:53:23

吃完整天昏昏沉沉，后来上班忙起来，睡眠反而变好了
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Yo椰纸酱Yo · 发表于 2023-3-3 19:57:24

吃多了没啥用…而且如果吃完睡一半被吵醒会很难受
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小粉红聚集地 · 发表于 2023-3-3 19:47:28

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