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[教程] 如何做精致早餐第二集:水果麦片

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博士后

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发表于 2019-11-13 01:06:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 卖火柴去旅游 于 2019-11-13 01:09 编辑

前言:燕麦片做法太过单调?燕麦片不知道怎么做? 作为一位健身和专业吃货有必要分享一份食谱。
燕麦片营养价值:1、降低胆固醇2、降低血糖3、通便4、预防疾病,5有饱腹感适合健身人士当早饭。


一,材料:
速食燕麦片:1杯,牛奶:250 毫升,热水:150毫升,香蕉:1个,李子:几片,黄金奇异果:1个,蓝莓:几颗,蔓越莓干:几颗,混合果仁:1小把
二,做法:
1,把燕麦片放在碗里,然后将150 毫升倒进去,盖上保鲜膜闷上5分钟。
2,在等待燕麦片时,可以先切水果。 先将奇异果切成星星形状,然后斜刀切几片李子,洗一下蓝莓,香蕉45度角斜刀切。
3,水果切好后,将水果均匀摆放在麦片上面,然后加入适量果仁,蔓越莓干,最后倒入牛奶,搅拌后就可以享用啦~
三,更加具体的教学方法可点击Youtube 教学链接:https://youtu.be/iF2ypiMIziw
四,技巧总结:




IMG_3650.jpg
截屏2019-11-12下午11.42.11.png
截屏2019-11-13上午12.04.39.png
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高级院士

吃到肉肉就很开心╮(╯3╰)╭

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最佳新人精华达人旅游达人

发表于 2019-11-13 07:01:04 来自手机 | 显示全部楼层
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高级院士

吃到肉肉就很开心╮(╯3╰)╭

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最佳新人精华达人旅游达人

发表于 2019-11-13 07:01:21 来自手机 | 显示全部楼层
真不错!厉害!
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副系主任

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发表于 2019-11-13 08:01:21 来自手机 | 显示全部楼层
不错不错不错
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高级院士

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发表于 2019-11-13 08:08:20 来自手机 | 显示全部楼层
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高级院士

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发表于 2019-11-13 08:08:44 来自手机 | 显示全部楼层
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副系主任

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最佳新人

发表于 2019-11-13 09:54:53 来自手机 | 显示全部楼层
我是做overnight oatmeal,方便簡單。晚上準備好,第二天早上加點水果就可以吃了。
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博士后

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 楼主| 发表于 2019-11-13 09:56:07 来自手机 | 显示全部楼层
Karen梅子 发表于 2019-11-13 09:54
我是做overnight oatmeal,方便簡單。晚上準備好,第二天早上加點水果就可以吃了 ...

谢谢你分享食谱! Overnight 做法,我会用全燕麦片做。不是这种快熟的。嘻嘻
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副系主任

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最佳新人

发表于 2019-11-13 09:58:42 来自手机 | 显示全部楼层
卖火柴去旅游 发表于 2019-11-13 09:56
谢谢你分享食谱! Overnight 做法,我会用全燕麦片做。不是这种快熟的。嘻嘻 ...

我是用multigrain的,也不是快熟的,泡一晚上就能吃。還會加chia seed。
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高级院士

不买 为赢

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发表于 2019-11-13 10:08:53 | 显示全部楼层

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博士后

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发表于 2019-11-13 11:33:57 来自手机 | 显示全部楼层
营养早餐,赞
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副系主任

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发表于 2019-11-13 12:11:43 来自手机 | 显示全部楼层
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副系主任

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发表于 2019-11-13 12:41:15 来自手机 | 显示全部楼层
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副系主任

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发表于 2019-11-13 13:00:51 来自手机 | 显示全部楼层
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研究生

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发表于 2019-11-13 15:11:36 来自手机 | 显示全部楼层
果断收藏了!
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