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博士后
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本帖最后由 卖火柴去旅游 于 2019-11-13 01:09 编辑
前言:燕麦片做法太过单调?燕麦片不知道怎么做? 作为一位健身和专业吃货有必要分享一份食谱。
燕麦片营养价值:1、降低胆固醇2、降低血糖3、通便4、预防疾病,5有饱腹感适合健身人士当早饭。
一,材料:
速食燕麦片:1杯,牛奶:250 毫升,热水:150毫升,香蕉:1个,李子:几片,黄金奇异果:1个,蓝莓:几颗,蔓越莓干:几颗,混合果仁:1小把
二,做法:
1,把燕麦片放在碗里,然后将150 毫升倒进去,盖上保鲜膜闷上5分钟。
2,在等待燕麦片时,可以先切水果。 先将奇异果切成星星形状,然后斜刀切几片李子,洗一下蓝莓,香蕉45度角斜刀切。
3,水果切好后,将水果均匀摆放在麦片上面,然后加入适量果仁,蔓越莓干,最后倒入牛奶,搅拌后就可以享用啦~
三,更加具体的教学方法可点击Youtube 教学链接:https://youtu.be/iF2ypiMIziw
四,技巧总结:
无
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