大家是怎么摆脱失眠困扰呢？

长了眼袋的黄桃 · 发表于 2018-10-29 21:02:34

世界难题我觉得无解哎
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小瞄 · 发表于 2018-10-29 21:22:40

要自己累，睡不着就靠眼罩，会发热那种
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肯尼亚的仓鼠喵 · 发表于 2018-10-29 21:30:38

我吃不吃褪黑色素都一样，有时很快睡着，有时怎么都睡不着。
你如果一吃褪黑色素就能立马睡着的话，那估计是心理暗示了？

匿名 *发表于 2018-10-29 21:44:20* · 发表于 2018-10-29 21:44:20

褪黑素就是安眠药吧，我老公说这种通过血脑屏障的东西别乱吃，别以为保健品就没事，我不懂，他学药理的
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Fancy2333 · 发表于 2018-10-29 21:59:08

这么严重啊

__Nala_ · 发表于 2018-10-29 22:15:48

Find a job.
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匿名 *发表于 2018-10-29 22:54:27* · 发表于 2018-10-29 22:54:27

我跟你一样。容易焦虑。我觉得对我有用的是看剧。能够把我的思想从让我焦虑的事情转到故事情节。但自己必须克制，别一追剧就一集接一集了。建议就看一部电影。比较好控制量。

一旦一个习惯养成了，每天到那个点就睡了，生物钟养成后，就可以渐渐降低褪黑素的量，直到停用。

生活方式的规律化，远远比任何药或保健品健康。
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