大家是怎么摆脱失眠困扰呢？

近两个月 我几乎每天都有入眠的困难 每天都要靠5mg的褪黑素 有时候是10mg的褪黑素 才能入眠 只要吃了药 就能马上入睡 不吃药就辗转反侧到三四点才能睡着 感觉自己都有依赖性了 可是褪黑素已经是依赖性最低的药了 因为在找工作和面临毕业 精神压力大 常常觉得白天很累 晚上躺在床上睡不着 想问问各位有没有摆脱失眠的好方法
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Cf119911

练瑜伽
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zyq777

我有长期失眠的情况 也是特别抗拒吃褪黑素 但是医生跟我说 其实褪黑素是帮你的身体恢复作息的 所以是个漫长的过程 我每天吃1mg 已经连续吃了三个月了 我感觉我的生物钟正在慢慢重建， 所以不要着急，而且看医生 看医生 看医生！！
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zyq777 发表于 2018-10-29 10:04
我有长期失眠的情况 也是特别抗拒吃褪黑素 但是医生跟我说 其实褪黑素是帮你的身体恢复作息的 所以是个漫长 ...

请问看什么医生？需要看专科医生？
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我之前也是靠吃过敏药才能入睡 但这两月戒掉了 先是连着两三天睡不够五个小时慢慢的自己就调整好了 现在基本12点就困然后半小时左右能睡着
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小嗖风风的

我也是神经衰弱 睡眠少 目前靠褪黑素 但是总觉得里面是不是有安眠药成分 每次吃了半小时就睁不开眼了 吃多会不会有抗药性
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elegant

要减轻压力，我曾经有一年多都在失眠，是因为学业考试，没有考试，睡眠就正常了

小婷婷呀

之前连续吃了几个月5mg的褪黑素，每天吃，不然就睡不着，情绪低落问题
后来换个工作连续早上七八点起床，完全不用吃褪黑素晚上十一点就睁不开眼了
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吃褪黑素也没用的在这里 我曾经吃四粒都睡不着 现在睡不着的时候偶尔吃过敏药  不吃药能睡着 但是会多梦 半夜会醒来 哎
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CZ622

运动，调节下身体，让自己身体放松精神才能放松。
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zyq777

匿名者 发表于 2018-10-29 10:56
请问看什么医生？需要看专科医生？

先咨询你的家庭医生 或者一般诊所 看看你是因为什么失眠 然后医生会根据你的情况决定要不要把你上交给专家
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其实找到了就好了 我之前也压力很大睡不着 上班了每天十点就困的不行
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Fiona_zz

晚餐少吃…早点用餐，睡前不要饱腹
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花家小透明

带个小月龄宝宝，分分钟秒睡
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