本帖最后由 pinking_piggy 于 2013-7-30 13:40 编辑
说明:此贴是转贴,转自薄荷网,但是楼主实验过觉得有效!!
所以分享给大家看看
毕竟。。减肥。。是。。一辈子。。的。。。战斗!
真不是夸张啊!!!我的小腿就是就是欠捏欠按摩其实就是欠揍,
按完立马会少1.5cm。。 (过几个小时会恢复)
此贴说的还是有一定的道理的。。
废话不多说。。开始黏贴:
------------------抱歉。刚才黏贴错了楼主没看清楚就发了------------- 教大家一套瘦身拍打运动,左拍拍、右拍拍,加速血液循环,学会之后,要身体哪一部分纤瘦都可以由你自己决定。
第一式:摇风摆柳
功效:收缩肚腩,打走肥腰。
准备姿势:1、自然站立 2、两手下垂
做法:
1、身体先向左侧旋转摆动,两手顺势摆动,右手掌轻拍腹部左侧,左手背则轻打腰后部右侧。
2、身体向右侧旋转摆动,两手也顺势摆动如上,拍打腰侧部位。
3、身体继续从左到右旋转摆动,左右手继续拍打腹部及腰部,每日1-3次,每次50-100下。
拍后惊喜:腹部最容易出现大肚腩,这个拍打手法对减掉大肚腩和肥腰都有作用。其实经常作腰部旋转摆
动,已可收腹降脂同预防腰间肥胖,加上拍打手法,效果更佳。若然想效果好一点,不妨稍为用力拍打。
第二式:金鸡独立
功效:收紧大腿,消除臀脂。
准备姿势:1、自然站立 2、两手下垂
做法:
1、左膝提起至腹部,右手掌轻拍左大腿,然后回复自然站立。
2、右膝提起,左手掌轻拍右大腿,右腿再放回原位。
3、交替拍打左右大腿。
4、每日1-3次,每次50-100下。
拍后惊喜:臀部和大腿的脂肪是OL最易致肥的部位,即使勤做运动,上半身纤瘦了,臀部和大腿依然丰满
臃肿。这个拍打运动可以加强臀部和大腿的气血循环,只要持之以恒,就可以收紧大腿消除臀脂。
第三式:老树盘根
功效:收紧大小腿,拍走下肢浮肿。
准备姿势:1、自然站立,两脚分开 2、两手下垂
做法:
1、上半身徐徐向下弯曲至90度角左右,向下弯曲时,双手掌沿两大腿外侧轻拍至小腿外侧。
2、之后,上半身慢慢向上提升至自然站位,向上升时,双手掌沿小腿至大腿外侧轻拍。
3、每日1-3次,每次30-50下。
拍后惊喜:凡水湿型肥胖的人士,最容易出现下肢浮肿的症状,还可能伴有腰痛和膝痛。这个拍打运动,既
可以强化腰部和下肢又可以拍走水湿,防治下肢浮肿,而且对腰痛和膝痛也有不错的疗效。 对在办公室一坐就是一整天的OL们来说最头疼的就是腿部浮肿了,整天坐着的话,腿部很容易积水,血流也变得不畅通。特别是在几乎每天都开着空调的办公室里,浮肿或多或少都在困扰着OL们。今天就教大家一个轻松按摩消除腿部浮肿的小方法,试试看,很有效的哦!
步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,重复5次。
步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,重复5次。
步骤3、两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次。除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。
步骤4、把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩,重复5次。 |