腹肌养成术~

葡萄眼亮晶晶 · 发表于 2013-7-8 08:47:06

楼主对腹肌真的很牵挂啊~

真的很想要结识的腹肌们~

不用八块~

给个川字形的就很满足了T T

像这样的~

或者这样的~

还有这样的~

然后最近看到这个很火的静态仰卧支撑！

传说练一个月

胖子能回归平坦的小腹

主要就是锻炼腹部的肌肉~

然后我屁颠屁颠就实践了起来~

而且教程写的还很玄乎~

什么坚持2分半就很厉害之类之类的~

XX大神最长纪录1个半小时多之类的。

然后我试了第一次就跪了。。= =

40多秒就趴倒了。T T

默默经过半个月。

中间断断听听的。

还有坐飞机什么的。。

我已经可以坚持2分钟了。哈哈哈~

我相信坚持一个月我能长出一点可爱的小腹肌~

话说这个姿势真的很累人啊。。

我每次一分钟之后额头就开始冒汗了。。

咬着牙撑到2分钟就不行了。

貌似其实最好是好多做几组。。

可是我太懒了。。就先一组玩着好了~

哈哈。至少一天一次么~

下面给各位展示姿势~

静态仰卧支撑

起始姿势：以肘部、臀部和脚尖支撑，掌心向下。

动作要领：绷紧身体，使头、背、臀、双脚在一条直线上，保持腹部紧张状态。

Come on~!大家一起来锻炼~

我爱322 · 发表于 2013-7-8 08:50:38

小脚_81993 · 发表于 2013-7-8 08:50:50

沙发，哈哈

zhengkyle1 · 发表于 2013-7-8 08:51:04

我只能坚持1分钟，佩服~

小脚_81993 · 发表于 2013-7-8 08:51:17

晚了几秒

葡萄眼亮晶晶 · 发表于 2013-7-8 08:52:25

我爱322 发表于 2013-7-8 07:50

也~你是沙发~

妞妞睡大街 · 发表于 2013-7-8 08:52:30

看上去就好难。。。

小脚_81993 · 发表于 2013-7-8 08:52:32

这种小腹，我看我这辈子也不用想了～～～

葡萄眼亮晶晶 · 发表于 2013-7-8 08:52:59

zhengkyle1 发表于 2013-7-8 07:51
我只能坚持1分钟，佩服~

= = 2分钟之后就残了。。。
就抖啊抖啊抖的。。。

葡萄眼亮晶晶 · 发表于 2013-7-8 08:53:13

小脚_81993 发表于 2013-7-8 07:51
晚了几秒

哈哈哈~至少是前排~！

葡萄眼亮晶晶 · 发表于 2013-7-8 08:53:54

妞妞睡大街发表于 2013-7-8 07:52
看上去就好难。。。

这个动作很简单的~
就是很练腹肌~~~

棉花糖1988 · 发表于 2013-7-8 08:54:07

我做这个大脚趾疼…………

葡萄眼亮晶晶 · 发表于 2013-7-8 08:54:15

小脚_81993 发表于 2013-7-8 07:52
这种小腹，我看我这辈子也不用想了～～～

不要这么气馁么~

我爱322 · 发表于 2013-7-8 08:54:24

这辈子也没能达到川字型的了

葡萄眼亮晶晶 · 发表于 2013-7-8 08:54:50

棉花糖1988 发表于 2013-7-8 07:54
我做这个大脚趾疼…………

0 0 为什么会大脚趾疼。。
太用力了么。。。

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