肉肉很松.来美国胖了10多斤.怎么减肥最快?

最爱可爱多_

XSL 发表于 2013-5-12 23:18
3个月减掉20磅的我告诉你。。。吃色拉。。加健身，一个礼拜起码3-4次，每次1个小时，跑步 力量 游泳都可以  ...

每顿都吃salad？

LovMeuw

最爱可爱多_ 发表于 2013-5-13 17:47
好心酸。。是不是每个人刚来美国的时候都这么心酸。。

回想起来都是一把鼻涕一把泪的.....刚来住学校还没有灯？！！！！ 木有枕头

直到认识了更多人，有车了，幸福的生活开始.....更心酸的结局就是，胖了10斤了 55555555

最爱可爱多_

LovMeuw 发表于 2013-5-13 17:52
回想起来都是一把鼻涕一把泪的.....刚来住学校还没有灯？！！！！ 木有枕头

直到认识了更多人，有 ...

嗯 大家刚来的时候都好心酸

麦兜洛

不需要每顿吃沙律，这样没营养。楼主记得最好每天吃个鸡蛋，broccoli，鸡胸肉等高营养价值的食物。多吃点蔬菜水果，把一切有热量的饮料戒掉，只喝水。吃完饭后别坐着，这是炖肉的最佳时期啊，建议吃完了饭后洗碗，即不囤肉又有效率。晚上饿了就去睡觉，睡了就不觉得饿了。
每个星期最起码work out 4,5次，喝多点水，运动完后记得拉筋啊。楼主加油

小暖暖Mom

来美国能胖？我来了一个月就瘦了十斤好吧。。。不过现在生完宝宝又回到刚来时候的体重了

Carol

我有运动的!!!!可是坚持不了很长时间.朋友经常聚会就吃饭.运动4天,2天就把之前运动减掉的一点点又吃回来了~伤心啊~~~~