改善孕妈咪们便秘问题的好方法！

YokyChou

今天要和大家分享讨论关于孕妈咪们如何便便顺畅的话题~~



妈咪们怀孕便便不顺的原因：
怀孕期间因为妈咪黄体素分泌增加，
会使胃肠道平滑肌松弛、蠕动减缓，
连带影响的就是大肠对水分的吸收增加，
导致妈咪们便便不顺。
尤其是到了怀孕后期，
宝宝和子宫越来越大，
更会对直肠产生压迫，引起便秘...




解决的办法：
平时应该要保持适度的运动量，
像Yoky现在怀孕31周，
仍然会一周保持运动至少3天/一次30分钟。

另外还要注意自己的饮食习惯，
建议大家要多多摄取纤维质丰富的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类~
例如：苹果、香蕉、梨、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红薯、玉米等...






最重要的是要保持一定的饮水量，
如果你和我一样怕水肿...建议可以用红豆水代替！
这样一来，就可以促进肠道蠕动帮助排便咯！







听说？？：
西梅汁或者可以快速去除便秘，
网路上还说喝下去一、两个小时就可以看到效果？
还建议每天喝一小杯，可以改善肠胃？？

有人知道有用吗？？



Yoky自己在怀孕一开始的时候就在各大妈妈论坛做足功课，
很多妈妈都备受便便不顺的苦...
所以就有一些妈妈们建议可以买西梅来吃~
其中sunsweet dried plums就是常常见到的推荐之一~
另外也有同牌子的西梅汁也有一些妈妈推荐。
不知道大家有没有看过呢？？
或者说说自己的心得觉得到底有没有用呢？



我自己是在costco买了sunsweet dried plums想说一天吃个5、6颗..
（控制卡路里~~5、6颗 100卡）



结果，我觉得效果还不如多运动多吃蔬菜来得有用



和我一样怀孕的妈咪们希望可以一起交流心得感想哦！
我自己是觉得好像运动、喝水、外加多吃蔬菜水果更有用~~

瀚海云天US

我已经忘了！

YokyChou

瀚海云天US 发表于 2013-5-11 14:40
我已经忘了！

你生了哦？？？？

lilyher666

可能因人而异吧，我不是孕妈妈，但是吃sun sweet 2颗不出20分钟就去toilet了，还是建议孕妈妈们多吃蔬果，多运动，对生产有利的

YokyChou

lilyher666 发表于 2013-5-11 15:16
可能因人而异吧，我不是孕妈妈，但是吃sun sweet 2颗不出20分钟就去toilet了，还是建议孕妈妈们多吃蔬果， ...

是哦！！对我完全无效...
真好耶..

树熊映

我每天两次，就是不太多

Eraechoin

@winnniee 为你精心打造的快报

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@SeSeMo 给你姐姐看下

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西梅汁绝对是治疗便秘的神水！！！

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@Jing_Sunflowers 看看有用不？

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@yo-sabrina-兜兜 有次需要吗？

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沐浴着夕阳

如果吃西梅的话，吃完后是要喝很多水的，效果会更明显一点。

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西梅感觉没效果,还是蔬菜水果粗粮多吃点。。。

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@桔子吃梨子 谢谢哦，我已经私信我姐姐了

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@桃子多啦黑喵 潘妈咪关注下

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