#经验# 我猜很多妹子有便秘问题~~经验加专业谈一下

tursunayM

我跟这个问题奋斗过多年。肠镜都做了。各种傻*的（我看你肯定是不吃菜，然后骗我)医生和不傻*的医生都看了。
还没学医的时候各种错误的方法也尝试过。
现在这个问题基本解决，，所以我的建议是
先去看医院，排除一下有没有器质性问题，如果排除了，的确就是单纯的便秘就看以下几条

1.每天或者隔天就运动，跑跳，这个一定要
2.大量喝水，一天十杯
3.水果和一部分蔬菜的纤维素不是最有用的， 多吃芹菜，粗粮，把米面都换成粗粮产品
4.偶然的便秘，但两三天就来了并且不干燥也没有腹胀难受，就放过不要焦虑，不要急着使用腹泻产品
5.每天某个固定的时间去蹲厕所。我之前早上是没空的我愣是调节成了中午。
6.尽量，一有感觉立刻放下手中的事儿去厕所，这样可以防止你的便意反射麻木
7.尽量不要使用腹泻药物。如果便秘难受，那选择那类通过物理作用排出去的，没有生理作用的。比如石蜡油，还有乳果糖这类人体不能吸收的药物。


8. 不要服用比如 碧生源、芦荟通便、决明子以及其他不知道里面什么成分的草药类泻药，通常它们都含有蒽醌类物质，造成大肠黑变病，一来加重便秘，二来虽然还有争议但显示与大肠癌可能相关
9.不要随意节食，节食的妹子也比较容易出现此问题。如果适当节食出现了偶然的便秘，参考4，7




先就这些了，或许还会补充。。。

April_twilight

那青汁可以吗？

tursunayM

April_twilight 发表于 2015-4-9 16:15
那青汁可以吗？

重点是富含膳食纤维。 青汁没有的吧。

不是毛栗子

我觉得运动真的特别有效果，我之前两三天一次，现在每天运动只要作息正常天天都能有一次

tursunayM

不是毛栗子 发表于 2015-4-9 17:16
我觉得运动真的特别有效果，我之前两三天一次，现在每天运动只要作息正常天天都能有一次 ...

握手！

巧克啦提

我觉得做仰卧起坐最有用。。。。。。。。。。
每次做完50个就想去厕所。。。。。。
大概只有我是这样的吧。。。。。。

April_twilight

tursunayM 发表于 2015-4-9 18:55
重点是富含膳食纤维。 青汁没有的吧。

青汁是有的

隔壁家的猫

速溶咖啡是良药

angela_小团子

我觉得活动 和少油  是很重要的

Durian

酵素呢？

tursunayM

April_twilight 发表于 2015-4-9 20:59
青汁是有的

有那你就喝吧。 总之不重点是富含膳食纤维，不一定是具体的什么。

Lydia0301

我天啊，我基本就是没有愉快的便便过，不是稀的就是便秘，，，而且我还买了日本的那个粉色的便秘丸 那个会让肠道变黑么。我看它介绍说的是可以天天吃，我就老吃，吃一粒就好，不会肚子疼但是会很爽，这个会有不好么。我记忆中已经没有快乐的便便，是不是已经，没救了

Lydia0301

还有 我肚子经常胀气 就是有时候就没吃多少 但是很胀 又扑扑不出来，，我都快爆了。我基本不运动，，，喜欢静止，，但是比较瘦，所以不造怎么搞的。

SHERYNN

之前天天运动,现在隔天或隔几天,区别都很明显...

tursunayM

Lydia0301 发表于 2015-4-9 21:50
我天啊，我基本就是没有愉快的便便过，不是稀的就是便秘，，，而且我还买了日本的那个粉色的便秘丸 那个会 ...

我也不知道那个丸的成分是什么也不好跟你说啊。。。总之便秘这个问题的解决就是运动加喝水加膳食纤维，坚持一段时间真的就有效果啦。 我也是痛苦好多年，不得不运动起来，我也瘦，现在就是为了大便通畅而努力运动。。。