(4/21更新在80楼) 今天开始减脂增肌请大家监督

只是一只马甲喵 · 发表于 2015-4-20 07:26:31

猛犸洋气宝发表于 2015-4-20 06:16
有氧略少了吧。。。楼主这个体重最好是减脂再增肌。建议一周4~5次有氧~~~

谢谢提醒和支持!
有氧的事情之前也被其他同学提醒了所以现在其实有氧也加上去了不少...
目前周二周四周六每周三次重训完后加了20分钟左右的高强度有氧同时也基本保持周一周三周五每周三次有氧每次40-60分钟...

现在最需要的是要管住嘴了... 有时候还是馋然后carbs就吃多了...

猛犸洋气宝 · 发表于 2015-4-20 07:48:49

只是一只马甲喵发表于 2015-4-20 06:26
谢谢提醒和支持!
有氧的事情之前也被其他同学提醒了所以现在其实有氧也加上去了不少...
目前周二周四周 ...

恩恩楼主要记住三分动七分吃~其实就算不动，调整好饮食也是能瘦的。腹肌是吃出来的（体脂减少肌肉就明显），而不是动出来的。要减肥一定要管住嘴。

只是一只马甲喵 · 发表于 2015-4-21 07:26:43

猛犸洋气宝发表于 2015-4-20 06:48
恩恩楼主要记住三分动七分吃~其实就算不动，调整好饮食也是能瘦的。腹肌是吃出来的（体脂减少肌肉就明显 ...

嗯啊
谢谢提醒谢谢指导
祝早日脱离中部大农村

猛犸洋气宝 · 发表于 2015-4-21 07:27:48

只是一只马甲喵发表于 2015-4-21 06:26
嗯啊
谢谢提醒谢谢指导
祝早日脱离中部大农村

哈哈谢谢~

只是一只马甲喵 · 发表于 2015-4-21 07:28:11

4/21/2015 Update
体重: 97.57kg
体脂: 20.7%
BMI: 28.2

只是一只马甲喵 · 发表于 2015-4-23 06:28:56

4/23/2015 Update
体重: 97.30kg
体脂: 21.3%
BMI: 28.1

昨天忙得也没称体重也就忘更新了… 今天继续…

只是一只马甲喵 · 发表于 2015-4-24 07:33:36

4/24/2015 Update
体重: 97.07kg
体脂: 21.0%
BMI: 28.1

发现最上面的帖子编辑不了了… 等减肥成功了有空再开一帖…

超人大便终结者 · 发表于 2016-8-9 22:12:22

小-星-星 · 发表于 2016-8-9 23:29:01

马克一下，真人秀啊！
来自: iPhone客户端

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