(4/21更新在80楼) 今天开始减脂增肌请大家监督

只是一只马甲喵 · 发表于 2015-4-11 06:03:23

4/11/2015 Update
体重: 99.16kg
体脂: 22.7%
BMI: 28.7

昨天下午吃了一顿cheat meal... 虽然晚上回到家很努力地做了insanity和abs workout... 可今天早上称体重发现还是无耻地体重增加了... 不过还好体脂下降了不少

继续努力谢谢大家支持

惬意的吃货 · 发表于 2015-4-11 06:22:18

insanity好难啊。。根本跟不上！泪！

惬意的吃货 · 发表于 2015-4-11 06:22:33

楼主加油！看好你！

笨笨的我2008 · 发表于 2015-4-11 09:50:53

加油！字写得真好看！

只是一只马甲喵 · 发表于 2015-4-12 07:11:26

4/12/2015 Update
体重: 99.20kg
体脂: 22.3%
BMI: 28.7

这几天仿佛进入到了不掉体重只掉体脂百分比的阶段...

只是一只马甲喵 · 发表于 2015-4-12 07:12:32

笨笨的我2008 发表于 2015-4-11 08:50
加油！字写得真好看！

谢谢支持
不过那字真的不是我的... 我只是偷来的图...

只是一只马甲喵 · 发表于 2015-4-13 06:41:48

本帖最后由只是一只马甲喵于 2015-4-20 06:06 编辑

4/13/2015 Update
体重: 98.43kg
体脂: 22.0%
BMI: 28.5

一周了, 体重掉了2.95kg, 体脂从24.9%掉到现在的22%, BMI从29.3减到28.5
初见成效, 谢谢支持, 继续努力

只是一只马甲喵 · 发表于 2015-4-14 07:43:56

4/14/2015 Update
体重: 97.61kg
体脂: 20.7%
BMI: 28.2

只是一只马甲喵 · 发表于 2015-4-15 06:41:42

4/15/2015 Update
体重: 97.61kg
体脂: 21.8%
BMI: 28.2

吃了一顿cheat meal把体脂吃上去了... 虽然体重没变... 今天要努力锻炼掉

只是一只马甲喵 · 发表于 2015-4-16 06:35:27

4/16/2015 Update
体重: 97.34kg
体脂: 21.4%
BMI: 28.1

只是一只马甲喵 · 发表于 2015-4-17 05:38:49

4/17/2015 Update
体重: 97.07kg
体脂: 21.1%
BMI: 28.1

只是一只马甲喵 · 发表于 2015-4-18 07:52:30

4/18/2015 Update
体重: 96.98kg
体脂: 21.7%
BMI: 28.0

只是一只马甲喵 · 发表于 2015-4-19 06:29:47

4/19/2015 Update
体重: 97.84kg
体脂: 20.9%
BMI: 28.3

只是一只马甲喵 · 发表于 2015-4-20 07:04:57

本帖最后由只是一只马甲喵于 2015-4-20 06:10 编辑

4/20/2015 Update
体重: 97.57kg
体脂: 20.9%
BMI: 28.2

第二周了. 这周成效没有第一周好... 因为这周有时候没管住嘴... 要改...
最近这一周减掉了0.86kg, 体脂少了1.1%, BMI从28.5降到了28.2

需要好好管住嘴... 继续努力...

猛犸洋气宝 · 发表于 2015-4-20 07:16:40

有氧略少了吧。。。楼主这个体重最好是减脂再增肌。建议一周4~5次有氧~~~

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