为10种被传不健康的食物正名

快报编辑

为10种被传不健康的食物正名

健康饮食成为如今社会的一个新的话题，如何吃的健康被大家广为探讨。以下10种食物，据说对身体并没有好处，但是营养师Sarah Flowers从自己的专业角度解释了这些食物的营养价值，为它们“正名”。同时Sarah告诫大家：适度永远是健康的关键。

1.全脂牛奶

全脂牛奶比脱脂牛奶和半脱脂牛奶含有的营养成分更多。

2.鸡蛋

鸡蛋对于想要减肥的人来说是必不可少的早餐食品，增添饱腹感并且延缓饥饿时间。

3.咖啡

适当的饮用咖啡可帮助提高大脑的健康度，利于减肥，预防老年痴呆等。但是要注意，不要过度饮用喔~

4.土豆

淀粉类食物可以转化为葡萄糖，提高你的血糖，同时它也充满了营养物质。一个中等大小的土豆可提供人体每日所需的50%维生素C，30%维生素B6，25%的钾，且它还含有丰富的钙、镁、磷、锌等有益物质。

5.花生酱

以为花生酱有过高的脂肪所以远离它？高质量的花生酱所含有的营养物质绝对值得你忽略这些让你发胖的因素。花生酱含有丰富的蛋白质，镁，钾，VE，抗氧化剂等。

6.豆类罐头

一些豆类罐头有比较高的液态钠含量，但它们所含有的蛋白质和纤维能帮助你维持肠道的最佳状态。

7.爆米花

确实，市面上卖的大部分爆米花是不健康的、高热量的加工食品。可是自制的爆米花是天然的零食。低热量纯天然无添加剂。

8. 酸奶

选择天然的低脂、全脂酸奶和希腊酸奶，其中的益生菌对身体健康大有裨益。当然，你也可以自己加入水果或蜂蜜等健康食物进行调味。

9.盐

普通的盐经过了多道工序的加工，对身体并没有太大好处。可以选择相对健康的喜马拉雅晶体粗盐，相比普通的盐，它多了84种矿物质。

10.椰子油

虽然椰子油是一种饱含脂肪，但是他的中链脂肪酸很容易被消化和转化成脂肪燃烧。实验证明它有提升免疫系统，帮助减肥的功效。

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MissHunter

为什么感觉这么扯。。。。都是美国人日常吃的东西