健身房妹子，减肥的妹子，快进来，求救

nicooler

夏天快要接近了，妹子们，成功的你们是否还继续保持着同样的身材呢？还是更好啊，我不能忍受回去中国被别人笑我圆润，但我就不喜欢国内某些人的眼光，直说瘦就是好看，你妹的，是多有病，哈哈！我还是羡慕美帝那些有腹肌，全身好有线条，pp翘的多有魅力啊，一看就想咬的感觉，哈哈！～为了下一年回去，我拼了提早做准备，回去要去阳光，沙滩，比基尼去雪耻，因为我挺自卑的，身材不好没自信，所以身体从未在沙滩出现过，白白浪费青春呀呀，所以已经决定要抛掉圆身，不想再肉松松的，我要体型好看有线条的，最近一直睡前都有运动，可是心中有好多疑问噢，因为我腰肉，屁股，还有大腿那块都连接起来的，好有肉，全身几乎就是这几个部位最难减了，我针对这几个部位而选择了有一些运动，做完第二天有痛的感觉，首先我先平躺，然后双脚并拢直着抬起来90度角，然后不碰地又直抬反复好几组，这个对我的腹部痛的呀，几组下来没觉得累又接着做这个动作

，完成后就练pp和腰，就平躺，脚90度，连续做一百下的抬pp，上下上下练着，再来就是做

这几组下来，就拉筋，第二天就酸痛，这几天我查了好多如何减大腿外侧连pp后面那块看如何能让它瘦下来经过一番搜查，有的人说如果想减肥但不要建立肌肉的话那就有些动作不能做的，像深蹲练pp，那会让小腿肌肉出现的，其实我自己练的时候是感觉小腿肌肉很用力，因为我不想再加小腿肌肉了，本来我以前初中小学乱运动的时候就有不好看的小腿肌了，现在想消，可是好难，而且我的肉也不少，还有有的人说减body fat跟做这些动作没有关系的，这些动作是不会减体脂肪的，我又有些疑惑了，所以减肥最好是去跑步吗？等减了体脂肪再朔身形再可以做有氧运动吗？可有的人说做有氧再无氧那是最容易瘦的，我滴妈呀，那究竟那些运动可以在家减肥朔型而不加肌肉呢？还有小红帽我做过，会好多部位很痛，但好像对小腿加肌肉的样子。。我滴天呐。。谁能解答我的疑证啊。。

吴_CC

想要线条妹纸～就先减脂吧。如果像说的身上松松的肉好多的话，那体脂率太高了。妹纸是很难看到线条的，练的再痛苦都是

吴_CC

还有那个第二个平板太难了，不建议你刚开始就这么做哦，静态的好一点或许换一些别的动作

棉花糖1988

先无氧再有氧掉肉比较快，减脂和增肌要一起啊，帖子上这俩运动主要是练肌肉的，肥肉不减掉的话有肌肉也看不见
ps 深蹲粗大腿，不会粗小腿

小小猪排骨

妹子加油

公主草莓

不想增肌肉，就跑步吧，有氧运动才不会长肌肉。

nicooler

棉花糖1988 发表于 2015-2-28 12:11
先无氧再有氧掉肉比较快，减脂和增肌要一起啊，帖子上这俩运动主要是练肌肉的，肥肉不减掉的话有肌肉也看不 ...

所以非得要上运动房就对了，就是因为交通不方便才没去健身房的，看来还是得健身房拉，好的，木有关系，这回龙潭虎穴都要进的了，哈哈。。

棉花糖1988

nicooler 发表于 2015-2-28 12:18
所以非得要上运动房就对了，就是因为交通不方便才没去健身房的，看来还是得健身房拉，好的，木有关系 ...

我从来没去过健身房，就在家跳操

nicooler

吴_CC 发表于 2015-2-28 12:06
想要线条妹纸～就先减脂吧。如果像说的身上松松的肉好多的话，那体脂率太高了。妹纸是很难看到线条的，练的 ...

哈哈！～我能是因为我逃避现实才不敢去量体脂肪么，哈哈！其实在家自己量过，不觉得准，然后就不知道去哪里量了。。！～健身房只有体重机而已。。的确肉松的，每次我抬腿才能看到想要的线条，因为肉都掉下腿去被暂时遮掉，哈哈！～

nicooler

棉花糖1988 发表于 2015-2-28 12:19
我从来没去过健身房，就在家跳操

跳操，是那个有氧运动的？

棉花糖1988

nicooler 发表于 2015-2-28 12:22
跳操，是那个有氧运动的？

看你跳什么了，有氧无氧都有啊

nicooler

棉花糖1988 发表于 2015-2-28 12:23
看你跳什么了，有氧无氧都有啊

我想要有氧的，有啥好推荐的捏。。

棉花糖1988

nicooler 发表于 2015-2-28 12:33
我想要有氧的，有啥好推荐的捏。。

小红帽 PIU04 05

云朵像棉花

说实话，静态平板能每天一次做超过两分钟效果都会很明显的。