来说说我怎么练翘臀的吧~

棉花糖1988 · 发表于 2015-1-30 22:31:08

小驴，蹦哒蹦哒发表于 2015-1-30 21:11
看到第一张和最后一次的对比惊呆了

效果还是肉眼可见的吧

K.Shin · 发表于 2015-1-30 22:31:37

长期深蹲会不会对膝盖本身情况就比较差的人造成什么损伤？

棉花糖1988 · 发表于 2015-1-30 22:45:22

QUEENIE.ZHAI 发表于 2015-1-30 21:29
看来要开始锻炼了

冬天马上过去了哟~

棉花糖1988 · 发表于 2015-1-30 22:47:27

K.Shin 发表于 2015-1-30 21:31
长期深蹲会不会对膝盖本身情况就比较差的人造成什么损伤？

会~深蹲尤其是如果动作不标准容易伤膝盖~
可以做站着或者跪着的后抬腿，还有臀桥
靠墙静蹲可以修复膝盖损伤~
我去更新一下好了~

K.Shin · 发表于 2015-1-30 22:52:10

棉花糖1988 发表于 2015-1-30 21:47
会~深蹲尤其是如果动作不标准容易伤膝盖~
可以做站着或者跪着的后抬腿，还有臀桥
靠墙静蹲可以修复膝盖损 ...

我是膝盖软骨偏薄，很怕摩擦耗损

YukiYukiV · 发表于 2015-1-30 23:00:29

马克

YukiYukiV · 发表于 2015-1-30 23:00:35

马克

覌音瑤变兔子了 · 发表于 2015-1-30 23:08:41

棉花糖1988 · 发表于 2015-1-30 23:11:15

K.Shin 发表于 2015-1-30 21:52
我是膝盖软骨偏薄，很怕摩擦耗损

曲腿臀桥还是膝盖不舒服的话可以直腿的~躺下，把肩垫高一点，抬屁股就行~

xiaosibuzaijia · 发表于 2015-1-30 23:11:20

wyz823 · 发表于 2015-1-30 23:12:59

好有用！！

棉花糖1988 · 发表于 2015-1-30 23:13:16

小滚滚小胖胖发表于 2015-1-30 20:33
嗯嗯，我要追随楼主得步伐！

加油~

棉花糖1988 · 发表于 2015-1-30 23:17:36

wyz823 发表于 2015-1-30 22:12
好有用！！

有用就好~~

王蹦蹦AUV · 发表于 2015-1-30 23:20:07

啦啦啦啦啦啦，翘臀好美美哟

Molly姐姐 · 发表于 2015-1-30 23:23:37

我的偶像你粗线了！！顶起~

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