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微论坛 › 靓肤美颜 › 关于减肥~健身俱乐部的各种group excercise

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[减肥健身美胸美臀] 关于减肥~健身俱乐部的各种group excercise

卤鸭wly_0_0

Rank: 2

电梯直达

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楼主

发表于 2014-8-17 05:22:39 | 只看该作者回帖奖励

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不知道有用没有呀~最近暑假也快结束了，楼主实在是觉得跑步太累太枯燥，难以坚持，于是改在group excercise 每天一节课跟着跳操，每节课45min，我看到网页上介绍是平均每节课基本上calorie burning大概在600CAL左右。每天跳body attack，body step，body pump等等，跳的我腰酸背痛，感觉这些课程锻炼力度快赶上cycling咯，不知道是否真有用呢。跳了两周感觉体重好像没啥变化~~有没有人之前有这样试过减肥呢？很困惑

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whrcyzy

Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9

沙发

发表于 2014-8-17 06:31:21 | 只看该作者

最重要的管住嘴，否则锻炼的那些根本没用

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Islanderk

Rank: 11

板凳

发表于 2014-8-17 07:56:52 | 只看该作者

我都懒得锻炼了

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mirror玥来吐槽

Rank: 12

地板

发表于 2014-8-17 08:29:01 | 只看该作者

比较喜欢跑步。。。

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grandmom乐悠悠

Rank: 17

5^#

发表于 2014-8-17 09:59:43 | 只看该作者

我也懒得锻练

每年9月开始，出自己种的organic辣椒酱，干辣椒及辣椒粉
出一些自己种的辣椒酱，干辣椒，辣椒粉
http://www.moonbbs.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2030026&fromuid=13984
(出处: 北美微论坛)

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棉花糖1988

Rank: 15

6^#

发表于 2014-8-17 10:50:47 | 只看该作者

45分钟600卡？这是多高的强度啊……

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Molly姐姐

Rank: 8 Rank: 8

7^#

发表于 2014-8-17 10:58:28 | 只看该作者

管住嘴，你可能是脂肪变肌肉了所以体重上看不出来，看看围度应该有变化。。。然后其实欧美系的都是会把人练壮，注意拉伸，不然美国人民的健身操容易让你看起来壮壮的（有肌肉块？）

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刘忆南

Rank: 11

8^#

发表于 2014-8-17 11:03:51 | 只看该作者

肯定是有用
要找能提高你心率的课
上课的适合注意你的姿势比如后背不要驼背后腰要挺起来打开肩膀收腹之类的姿势不对的话也容易受伤或者疼痛

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尹晚泥

神婆一枚

Rank: 9 Rank: 9 Rank: 9

9^#

发表于 2014-8-17 11:07:43 | 只看该作者

不要拘泥于体重，关键是身体线条

点评

多谢楼主分享: 5.0

多谢楼主分享: 5
发表于 2014-8-17 13:49

回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。

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SF49 SF49 当前离线最后登录 2016-3-31 金钱 99 注册时间 2014-6-17 阅读权限 0 帖子 5834 精华 0 积分 10875 禁止发言串个门加好友打招呼发消息	10^# 发表于 2014-8-17 14:30:19 \| 只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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平平14

Rank: 13

11^#

发表于 2014-8-17 15:40:27 | 只看该作者

管住嘴就能减很多了

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