【科普健身系列三】如何拥有腹肌-器械篇（更新完）

飞雪_afei · 发表于 2014-8-11 12:06:58

除了仰卧起坐那个，别的都做不来！最近喜欢上练背的一个器械，和仰卧起坐那个正好相反，斜趴着抬起来那样

egggg曲 · 发表于 2014-8-11 12:41:27

飞雪_afei 发表于 2014-8-11 11:06
除了仰卧起坐那个，别的都做不来！最近喜欢上练背的一个器械，和仰卧起坐那个正好相反，斜趴着抬起来那样 ...

这个吗？

飞雪_afei · 发表于 2014-8-11 12:42:46

egggg曲发表于 2014-8-11 11:41
这个吗？

对的对的！就是这个！

egggg曲 · 发表于 2014-8-11 12:48:24

飞雪_afei 发表于 2014-8-11 11:42
对的对的！就是这个！

这个动作叫back extensions，我也不知道中文名是啥嘿嘿。练下背部的肌肉，增加难度可以双手抱一个有重量的球或者哑铃片，做的时候一定保持背是挺直的

飞雪_afei · 发表于 2014-8-11 13:01:08

egggg曲发表于 2014-8-11 11:48
这个动作叫back extensions，我也不知道中文名是啥嘿嘿。练下背部的肌肉，增加难度可以双手抱一个有重量 ...

空手做已经好累了！做两下大腿后背和屁股就开始出汗！

DM123 · 发表于 2014-9-13 15:01:36

allensmelon · 发表于 2014-9-20 17:13:46

mark

xfds622 · 发表于 2014-11-6 19:04:03

xfds622 · 发表于 2014-11-6 19:04:11

Fe177 · 发表于 2015-3-1 00:19:56

好酷

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