健身打卡之腹肌养成日记（肥肉图，慎入）

YankaDan · 发表于 2014-7-26 19:57:37

段菇凉爱烹饪发表于 2014-7-26 18:56
励志，加油啊！

谢谢亲～

Kateyuyu · 发表于 2014-7-26 20:04:47

美女我又來了。。。我最近也在減肥呀。在做鄭多燕，還有去gym做各種運動。但你在飲食方面有沒有什麽建議呢

YankaDan · 发表于 2014-7-26 20:39:00

Kateyuyu 发表于 2014-7-26 19:04
美女我又來了。。。我最近也在減肥呀。在做鄭多燕，還有去gym做各種運動。但你在飲食方面有沒有什麽建議呢 ...

建议不敢，我不是专业人士，就跟你说说我自己的饮食吧。我现在是一天五餐，每餐300到400卡，每餐隔两到三小时吃。早餐一般是燕麦香蕉，或牛油果配面包。午，晚二餐主食一般为糙米或红薯，蔬菜一般为绿叶蔬菜，青椒，西兰花，肉一般是鸡胸肉或鱼（鸡蛋也有），油脂的摄取是橄榄油和生坚果类。这三餐中间的餐一般是莓类水果，non－fat greek yogurt，胡萝卜。差不多就这样，希望对你有帮助

大鼻子妖妖 · 发表于 2014-7-26 20:42:01

此帖必火

桃子LM · 发表于 2014-7-26 20:49:09

求workout routine

纸纸 · 发表于 2014-7-26 21:31:51

哇塞！！！！！

mushroom点 · 发表于 2014-7-26 21:34:25

于丹 · 发表于 2014-7-26 22:10:37

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

呆呆木瓜USA · 发表于 2014-7-26 22:12:31

厉害

用户1557136452 · 发表于 2014-7-26 22:43:35

C_4cat · 发表于 2014-7-27 01:24:35

LZ应该参加那个“减肥”活动，改一下题目拿金币

Tony2015 · 发表于 2014-7-27 01:25:27

好丰满

C_4cat · 发表于 2014-7-27 01:25:58

7月的活动还有几天
http://www.moonbbs.com/thread-558890-1-1.html
赶快修改题目【减肥经】ID +主题

Disy-咒 · 发表于 2014-7-27 02:47:43

肚子挺好看的，。繼續努力腹肌腹肌

YankaDan · 发表于 2014-7-27 05:20:24

C_4cat 发表于 2014-7-27 00:24
LZ应该参加那个“减肥”活动，改一下题目拿金币

谢谢你啊～不过我来这儿主要是找志同道合的盆友，找到不少呢，满足啦～那个活动麻，嘿嘿，我就不参加啦，参加的人竞争也小一点

北美微论坛

[运动] 健身打卡之腹肌养成日记（肥肉图，慎入）

最佳新人

常驻居民

论坛元老

圣诞限量

于丹于丹当前离线最后登录 2016-6-6 金钱 878 注册时间 2014-6-28 阅读权限 0 帖子 12166 精华 0 积分 37292 禁止发言串个门加好友打招呼发消息	128^# 发表于 2014-7-26 22:10:37 \| 只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

	回复使用道具举报