更新，咱就是说，我想瘦……

锄禾 发表于 2023-6-19 15:48
我就想看看你能坚持多久 哈哈哈哈

哈哈哈哈，监督哈
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考试被抓

一周了 正常来说应该已经掉了2-5KG了吧

Xixi1123

我给你神药 保证受 不受贴钱给你

unaclear

减肥太难了，我都减了10多年了。。。减不下去啊
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考试被抓 发表于 2023-6-27 21:48
一周了 正常来说应该已经掉了2-5KG了吧

这个真没有，我的心率，体力都不太行……还是慢慢来吧
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考试被抓

匿名 (楼主) 发表于 2023-7-3 09:34
这个真没有，我的心率，体力都不太行……还是慢慢来吧

力量训练力量训练力量训练力量训练力量训练力量训练力量训练力量训练力量训练力量训练力量训练 做力量训练！！！！！！！！！！ 有氧+节食P用没有 你热量有缺口的时候 肌肉跟脂肪同时掉， 稍微多吃一点就变成脂肪 最后你肌肉越来越少 脂肪越来越多。 稍微练点肌肉！！！！！！！！！ 这样哪怕是同样的重量 也是区域性的多一点点肌肉 然后全身脂肪会少， 不要担心涨太多肌肉显壮！！！！！！！！！！ 女性往死了练嗑药磕蛋白粉一年也涨不了几磅肉 具体怎么练YouTube自己看 不要看网红的视频 看正经健身教练的视频。 你做的方向不对 做多少训练都是白做 甚至还是负作用， 不要脑子一热就瞎jiba练。 找个教练 做好计划 不管是网上的指导还是健身房的 都比你浪费时间要强， 不要信上面那些网友不懂的瞎bibi 他们是内行吗？ https://www.youtube.com/watch?v=XCW2_IDr9zQ 看他的视频 and educate yourself, AMEN

考试被抓 发表于 2023-7-3 16:16
力量训练力量训练力量训练力量训练力量训练力量训练力量训练力量训练力量训练力量训练力量训练 做力量训练 ...

遵命，你这个语言的威慑力太强
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考试被抓

匿名 (楼主) 发表于 2023-7-3 17:27
遵命，你这个语言的威慑力太强

听话 瞎练瞎吃只会把身体吃坏， 减脂是一个长期的生活习惯而不是一个阶段性的项目。 减脂过快还会造成女性激素紊乱 百害无一利。 轻微热量缺口 + 中轻度有氧+一周一两次肌肉训练= 线条+合适的体重体脂+良好的心肺功能

考试被抓 发表于 2023-7-3 18:32
听话 瞎练瞎吃只会把身体吃坏， 减脂是一个长期的生活习惯而不是一个阶段性的项目。 减脂过快还会造成女性 ...

好的，刚刚看了视频。我以前也泡健身房，练CrossFit, 后来工作忙了就废了……
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考试被抓

考试被抓

一周六天健身房 轻松愉快 周日不去因为不开门

考试被抓

锄禾 发表于 2023-6-19 15:48
我就想看看你能坚持多久 哈哈哈哈

一个月过去了- -

锄禾

考试被抓 发表于 2023-7-25 11:08
一个月过去了- -

然后楼主  现在左手大鸡腿右手冰淇淋

考试被抓

锄禾 发表于 2023-7-25 11:26
然后楼主  现在左手大鸡腿右手冰淇淋

我反正撸了两个月铁 壮了不少