减脂餐，直接刷肉36磅

selina30 · 发表于 2023-5-19 11:13:34

本帖最后由 selina30 于 2023-5-20 09:59 编辑

      Hello大家好，距离上次发减脂帖至今有差不多2个月，上次刷了23磅，至今又刷了13磅，一共刷了36磅。起始153磅，目前117磅
      经过几个月的刷肉经验，减肥饮食结构真的非常重要，当然偶尔也吃点自己喜欢的食物，但是不过量，长期不可取，我自制力算是可以。
      当你把这种饮食变成一种日常的习惯，你就不会担心会反弹什么的，减脂的过程中，千万别太心急，减重都是由快到慢，如果有时间配合运动就最好，这样瘦下来就肉不会太松垮，想塑形的姐妹推荐力量训练，我一般的运动都是跳绳还有做操，不是天天做，有时间就做，状态好就做，累了不做，别太跟自己身体过不去
      接下来的目标就是10磅，进入到第4轮减重啦，希望在减肥中的姐妹一定要坚持住，瘦下来做最美的自己。一起加油加油
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