减肥Week 1 - Vlog 1

爱小的小猫 · 发表于 2023-3-9 09:34:13

本帖最后由爱小的小猫于 2023-3-15 14:44 编辑

3/4减肥开始 203.6lb

每日真实记录

vlog今日3/9开始
女
3/9/2023 体重202.2lb
目标15个月减去50lb

减肥原则：饮食改变，不运动/轻运动（要把大招留在后面）
平台期原则：加入运动、加入16:8、改变蛋白质碳水比例、减少碳水或者改变碳水

早餐：海鲜饭、蘑菇、芦笋
午餐：白煮蛋2个、番茄1个、蓝莓80g，cocktail shrimp 10个
晚餐：图上一半、明天继续带饭、排骨土豆红萝卜、沙拉菜
加餐：170卡杏仁、小橘子

跑步机：3.3速度走了30分钟

本来不打算运动但是减肥第一天觉得可以打个样
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wyfdc · 发表于 2023-3-9 13:07:32

加油

王炸组合 · 发表于 2023-3-9 13:13:48

赞赞赞赞赞赞加油
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connie-fei · 发表于 2023-3-9 14:02:19

加油加油
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賢... · 发表于 2023-3-9 14:30:29

多高啊男的女的
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匿名 *发表于 2023-3-9 17:02:45* · 发表于 2023-3-9 17:02:45

赞赞赞！我也在减肥中，三周减了5磅
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锄禾 · 发表于 2023-3-9 17:16:41

一开始就运动呗开始时福利期减得很快

liuaa · 发表于 2023-3-9 17:23:26

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Shirleynyc923 · 发表于 2023-3-9 18:03:14

加油加油加油
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匿名 *发表于 2023-3-9 18:32:01* · 发表于 2023-3-9 18:32:01

那到底福利时期加大运动还是等平台旗加大好呢？
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匿名 *发表于 2023-3-9 20:14:07* · 发表于 2023-3-9 20:14:07

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匿名 *发表于 2023-3-9 20:18:02* · 发表于 2023-3-9 20:18:02

我也在减，最长目标减30磅，最近减10磅，目前减5磅
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Domini · 发表于 2023-3-9 20:42:51

大家都祝你加油
我祝你減脂吧!
一起努力!
bless

Sss.. · 发表于 2023-3-9 21:52:26

加油
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甜蜜琳 · 发表于 2023-3-10 00:03:41

加油呀。
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匿名	11^# 匿名发表于 2023-3-9 20:14:07 提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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