孕期饮食记录5

amelie526

16周
早餐：170克steel cut燕麦粥，1片杂粮面包涂草莓果酱，1片杂粮面包加Jarlsbery cheese，1杯核桃花生露，3个红枣
午餐：鱼香鸡丝盖白米饭，蛋花汤
晚餐：14个小番茄，10个mango bites

16周+1
早餐：190克杏仁粉做的香蕉面包，1杯泰式奶茶
午餐：半个火龙果，160克steel cut燕麦粥，2个红枣
晚餐：蒸奶油鲑鱼配蟹味菇和娃娃菜，清炒西兰花，8个mango bites

16周+2
早餐：160克杏仁粉做的香蕉面包
午餐：水煮娃娃菜，1个迷你黄瓜，3块Jarlsberg cheese，2块美心心型饼干
晚餐：米粉做的pad Thai

16周+3
早餐：牛油果奶昔，50克杏仁粉做的香蕉面包
零食：1个Pastry Frank, 半个Cream Cheese Pastry
午餐：2片杂粮面包加2片ham, 2个迷你小黄瓜
晚餐：米粉做的pad Thai，水煮西兰花，17个mango bites

16周+4
早餐：2片杂粮面包加1个香蕉，1杯核桃黑豆红枣豆浆
午餐：2片杂粮面包加mozzarella cheese，2片ham，3颗红枣，1个苹果，1小把花生米
零食：半个核桃蔓越莓司康，半杯咖啡
晚餐：泰式红咖喱鸡加彩椒，西兰花和菜花，白米饭，1杯黑糖牛奶

16周+5
早餐：250克steel cut 燕麦粥，1杯核桃黑豆豆浆
午餐：2片杂粮面包加2片ham加是拉差辣酱酱，1碗水煮娃娃菜，几小块8 months aged manchego cheese，1杯咖啡，1块美心心型饼干
晚餐：泰式红咖喱鸡加彩椒和菜花，白米饭

16周+6
早餐：160克燕麦粥加1个香蕉
零食：12克granola bar
午餐：鱼香鸡丝配白米饭，2个灌汤小笼包
晚餐：意大利面配番茄酱和mozzarella cheese，2/3杯中杯奶茶加珍珠和奶盖

和孕初期相比增重2.8
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jun909l

renpho对吧
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amelie526

jun909l 发表于 2022-2-22 10:35
renpho对吧

是的
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